Come genitore, avete senza dubbio visto il fascio di energia che sembra vivere dentro il tuo bambino express se stessa in una rapida successione di attività. In una giornata di computer e videogiochi, tuttavia più attività per i bambini sono relativamente sedentario. Guardando dopo la salute del vostro bambino, può essere saggio dare un'occhiata di apporto calorico rispetto al dispendio calorico dei tuoi bambini durante le loro attività quotidiane per assicurarsi che stanno ottenendo abbastanza esercizio per compensare le calorie che prendono al momento del pasto. Anche se il vostro bambino può spendere energia brevi spezzoni di te con un allenamento formale, esperti di sviluppo del bambino presso il sito Web di salute di bambini rassicurano i genitori che tutto contribuisce a mantenere i corpi dei loro bambini funziona correttamente, costruire forza e sostegno pesi sani.
Il corpo e calorie
Bambini Salute esperti consigliano che il vostro bambino non ha bisogno di bruciare tutte le calorie che consuma ogni giorno in gioco vigoroso e attività perché il corpo ha bisogno di un po' di quella energia solo per mantenere i suoi sistemi vitali, quali cuore e polmoni. Utilizza anche l'energia per le comuni attività quotidiane, come in piedi, seduto, a piedi dal soggiorno alla cucina per una camera da letto, e faccende domestiche, come fare il suo letto, la doccia o bagno, spazzolare i denti e capelli e vestirsi. Il più grande dispendio calorico proviene da attività aerobica, che aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione. I Centers for Disease Control and Prevention sito raccomanda che i bambini ottenere almeno 60 minuti di questo tipo di esercizio fisico vigoroso ogni giorno per i migliori benefici per la salute.
Fattori a bruciare Calorie
Calcolo di quante calorie il vostro bambino spende per qualsiasi attività dipende da molti fattori. Grafico di dispendio calorico del sito Nutribase illustra che il peso attuale del vostro bambino può essere un indicatore di quante calorie brucia per una determinata attività. Il suo livello di fitness svolge anche un ruolo, come il suo cuore e polmoni devono lavorare di più quando lei è fuori forma, ma come lei continua, lei sarà in grado di completare la stessa attività con meno sforzo, che può diminuire le calorie bruciate per tale attività nel corso del tempo. La durata di tempo dell'attività anche fattori, perché il più a lungo il vostro bambino mantiene l'elevata frequenza cardiaca aerobica, più calorie si bruciano. Questo può essere difficile da misurare, dato gli scoppi sporadici di energia in gioco dei bambini, ma in generale, è possibile stimare se il vostro bambino sta diventando il dispendio aerobico quotidiano minimo un'ora comunemente raccomandato nel settore fitness e salute. Per un preventivo di spesa calorica, cercare online un calcolatore di bruciare calorie o l'utilizzo di un bruciare calorie da grafico attività.
Intensità
L'intensità dell'esercizio o attività riguarda anche il dispendio calorico del vostro bambino. Tipiche definizioni di livelli di intensità possono essere soggettive e di confusione per i genitori e i ragazzi che vogliono sapere se la loro attività davvero contano verso gli obiettivi di aerobici per il giorno. In linea generale, il sito Web del dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che i bambini hanno bisogno di esercitare i loro corpi per "intensità moderata a vigorosa" ogni giorno. Che cosa è "moderato" o "vigoroso"? L'USDA spiega che se notevolmente aumentare la respirazione e la frequenza cardiaca del vostro bambino, ma si può ancora parlare con te, la chiamata è moderata. Se il battito è significativamente superiore al normale e lui è troppo fuori di fiato per tenere una conversazione normale, ha raggiunto livelli "vigorosi". Il più duro il cuore e i muscoli devono lavorare durante un'attività, più calorie si bruciano.
Calorie, calorie fuori
Alcuni genitori non si consiglia di prendere il tempo e lo sforzo per calcolare il consumo calorico esatto per ogni una delle attività del loro bambino, dato tutte le influenze soggettive che non rientrano perfettamente in linea. La buona notizia è che tale specificità non è necessaria per prendersi cura di salute del vostro bambino. Di solito il principale punto di rilevamento bruciare calorie è di equilibrio con l'ingestione di cibo per prevenire l'eccesso di cibo e aumento di peso, o undereating e perdita di peso eccessivo, malsana. I bambini generalmente non è necessario essere su tale formale e rigoroso piano, però, professionisti della salute di bambini informano i genitori. È davvero semplice come "calorie, calorie fuori", e non hai bisogno di una formula matematica per dirvi se il vostro bambino ha una dieta sana e il livello di attività giornaliera. Purché si offerta suo sano cibo in porzioni sane ed evitare che le ha permesso di avere portato via con cibi spazzatura zuccherini, carichi di grassa, snacking costante o attività sedentarie, il suo corpo crescente bilancerà che cosa ha bisogno rimanere sani.