Dieta di un bambino crescente dovrebbe essere equilibrata come dieta di un adulto pieno cresciuto. Un bambino dovrebbe ricevere un'adeguata quantità di calcio, proteine, cereali, verdure e frutta.
Calcio
Un bambino in crescita ha bisogno di calcio per sostenere la rapida crescita delle sue ossa. Secondo keepkidshealthy.com, le 1 - a 3-year-olds bisogno circa due 8-once bicchieri di latte, mentre i bambini 4-8 anni hanno bisogno circa tre 8-once bicchieri di latte.
Proteina
La proteina è una sostanza nutriente chiave per lo sviluppo di muscoli. È anche una fonte di energia sana. Secondo KeepKidsHealthy.com piramide alimentare, 10 per cento delle calorie giornaliere per un bambino dovrebbe essere proteina. Ciò equivale a circa due porzioni di proteine al giorno.
Grani
Quando si alimenta il bambino grani, considerare la quantità di fibra del grano, piuttosto che la quantità di grano. Per esempio, è facile supporre che un pezzo di pane è un grano. Tuttavia, una fetta di pane bianco non ha praticamente nessuna fibra. Secondo la piramide alimentare KeepKidsHealthy.com, bambini età 1-3 hanno bisogno di circa 15 grammi di fibra ogni giorno, e i bambini dai 4-8 bisogno circa 20 grammi di fibra ogni giorno.
Verdure
Verdure verdi sono una buona fonte di vitamina C, fibra e calcio. Secondo la piramide alimentare di KeepKidsHealthy.com, tre porzioni di verdura al giorno è richiesto per tutte le età.
Frutta
Anche se è pieno di vitamine, frutta è una fonte di zucchero. Assicuratevi di monitorare l'assunzione di frutta come l'assunzione di qualsiasi altro zucchero. Secondo la piramide alimentare di KeepKidsHealthy.com, i bambini hanno bisogno di circa 2-3 porzioni di mezza tazza di frutta. Succo di frutta può contare come una porzione di frutta ma non fornisce la stessa quantità di fibra come un pezzo di frutta. Limitare l'assunzione di succo di una tazza al giorno.