Dieta consigliata per le madri che allattano

Nuove madri sono spesso preoccupati per ciò che mangiano durante l'allattamento al seno i loro bambini. Nella maggior parte dei casi, le madri che allattano possono mangiare ciò che vogliono con moderazione come stanno ottenendo una nutrizione adeguata, e il bambino andrà bene. Mangiare una dieta ben equilibrata di sano, cibi di qualità farà il latte materno sano e ricco di contenuti di vitamina.

Calorie in eccesso

Mangiare un extra di 300 a 500 calorie al giorno durante l'allattamento oltre al numero di calorie consumato per mantenere il vostro peso pre-gravidanza, secondo LoveYourBaby.com.

Si potrebbe desiderare di perdere peso dopo il parto. A tale scopo di ridurre le calorie, ma consumano almeno 300 a 500 più calorie al giorno che si sarebbe mentre dieta prima della gravidanza. Perdita di peso durante l'allattamento deve essere limitato a uno o due sterline a settimana e dovrebbe essere completato con un regime di vitamina.

Esercizio vi aiuterà a bruciare calorie, quindi considerare calorie assunzione aumenta se sono bruciare calorie in eccesso attraverso l'esercizio. Non tentare di perdere peso o prendere parte a uno sforzo intenso entro le prime sei settimane dopo la nascita del bambino.

Non cercare di perdere peso rapidamente. Rapida perdita di peso rilascerà le tossine nel flusso sanguigno, che può finire nel latte del vostro bambino, secondo BabyCenter.com.

Pensa a te stesso

È naturale per mettere al primo posto le esigenze del vostro bambino, ma ricordatevi di pensare pure a voi stessi. È il tuo corpo che fornisce nutrimento del bambino.

Latte materno incontrerà requisiti nutrizionali di base del vostro bambino, anche se non si mangia bene, ma avrà un effetto diretto su di voi. Non consentono una dieta povera di drenare il vostro corpo di energia. Come si potrebbe sospettare, occupandosi di un bambino richiede più energia, e il bambino può non essere curato anche se i genitori non sono all'altezza.

Liquidi

Bere abbastanza acqua e altri liquidi è una parte fondamentale per una dieta sana per le madri di professione d'infermiera, secondo LoveYourBaby.com.

Lasciate che la vostra sete essere la vostra guida. Se si ha sete, bere un po' acqua. Prendere l'abitudine di avere un piccolo bicchiere d'acqua ogni volta che ti siedi ad allattare il tuo bambino. Una madre che allatta dovrebbe bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno.

Se hai diventare stitico o feci dure e secche, considerare questo un segno che deve aumentare l'assunzione di liquido. Bere più liquidi non aumenta la produzione di latte, tuttavia.

Evitare bevande contenenti caffeina, come caffè e bibite durante l'allattamento. Il bere più di una porzione o due di questo tipo di bevanda ogni giorno può rendere il vostro bambino irritabile.

Alcol

Bere bevande alcoliche non è proibito nelle madri che allattano. Hanno una bevanda occasionale, se desiderate, ma non tanto da indurle o altrimenti l'abuso di alcol, o potrebbe avere effetti negativi sullo sviluppo il vostro bambino, secondo LoveYourBaby.com.


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