Cuore di cibi sani per i bambini

Ottenere i bambini a mangiare la verdura è una lotta secolare. I bambini sembrano sapere ciò che gli alimenti sono buoni per loro e hanno un'unità interna di non mangiarli. Individuazione degli alimenti cuore-sano per i bambini che mangiano possono essere impegnativi, ma ci sono molte opzioni tra cui scegliere.

Aiuto in cucina

Prima di iniziare a fornire un sacco di cuore sano cibo per i bambini, li hanno di aiutare in cucina. Da incoraggiando i bambini a cucinare con voi o prendere partecipano nelle decisioni di cibo, essi saranno più inclini a provare cose nuove e mangiare sano. Associazione americana del cuore trova parlando con i vostri bambini sani ingredienti e facendo buon cibo scelte aiuta bambini influenza per effettuare le selezioni di buon cibo per se stessi.

Frutta

Secondo in www.healthy-eating-made-easy.com, cibi cuore-sano lasciano ti senti soddisfatto e forniscono anche proteine, vitamine, minerali, carboidrati, fibre e qualche grasso. I frutti sono una buona scelta e alcuni divertenti opzioni sono 100% frutta succo di ghiaccioli, frutta secca, succo di mela o frullati di frutta. Un altro suggerimento per cibi cuore-sani per i bambini è pane di grano intero con un purè di banana stendere sopra la parte superiore.

Dadi

Maggior parte dei ragazzi come dadi, e secondo in www.womensforum.com, sono un'opzione di cibo cuore-sano. Womensforum.com rileva che le noci hanno proprietà che aiutano a ridurre il colesterolo. Mandorle hanno un sacco di fibre e potassio. Noci pecan sono pieni di antiossidanti, e tutti i dadi hanno oli cuore-sano. Diffusione del burro di noccioline su un paio di cracker integrali o torte di riso integrale rende un meraviglioso cuore-sano spuntino.

Proteine

Ci sono opzioni di proteine buona per cibi cuore-sani secondo www.healthy-eating-made-easy.com. I suggerimenti includono l'1 per cento di ricotta con frutta su top, fette di formaggio magro e cracker integrali, yogurt e uova sode. È importante guardare porzioni quando avendo alimenti a base di proteine, come a volte sono alti in calorie. Un altro modo per mantenere le calorie basse con le proteine è di andare con le opzioni di basso contenuto di grassi.

Verdure

Snack in giro aiuta a incoraggiare i bambini a mangiare qualcosa non importa come molte verdure sono messi in esso. I bambini godere le cose luminose e colorate, e trasformando in qualcosa di interessante di loro cibi li rende divertente. Trasformare verdure come broccoli, carote, cetrioli e spinaci in animali divertenti per spuntini. Questi fanno cuore-sani spuntini per i bambini, e se i bambini sono abbastanza grandi, possono fare i propri snack vegetali unici e creativi.

Carboidrati

Ci sono molte cose nascosto nella dispensa che può essere trasformata in cibi cuore-sani per i bambini. Utilizzando muffin inglesi grano intero come basi per una pizza, o fare qualche popcorn schioccato aria sono buone scelte per cibi cuore-sani. Basso contenuto di sale pretzel o basso contenuto di sale al forno tortilla chips con salsa sono anche cuore sano e divertente per i bambini.