Aumenta il potere di cervello stimolando la mente su una base quotidiana. Ci sono una varietà di strade da prendere per aiutare a migliorare la memoria e il pensiero critico. Valutare il vostro programma e abitudini di vita personale di decidere quali tipi di attività sarà più utile a voi nella vostra ricerca per la stimolazione della mente.
Sonno sufficiente
Al fine di fare alcun progresso stimolando la vostra mente, è fondamentale che si ottiene abbastanza sonno. Riposo una buona notte di rende un cervello felice che si può effettivamente lavorare con durante le ore di Veglia. La quantità consigliata di sonno notturno è di circa otto ore. Andare a dormire tardi e dormire in per compensare non è efficace per la stimolazione della mente. Riuscire a dormire abbastanza presto per darvi un completo riposo.
Esercizio fisico
A volte il cervello e i muscoli devono lavorare insieme per ottenere i migliori risultati. Ottenere un sacco di esercizio fisico è un mezzo efficace di stimolazione di mente perché aumenta il flusso di ossigeno al cervello. Esercizio aiuta anche nella prevenzione di malattie come il diabete che può causare perdita di memoria. Questo non significa che devi spendere ore a pesi di sollevamento della palestra. Invece, trovare le attività che sono piacevoli, come giocare uno sport preferito. O se non siete molto atletico, prenda una forma rilassante di esercizio come nuotare o camminare per ottenere l'ossigeno e il sangue che scorre.
Esercizio mentale
Dopo la routine di sonno ed esercizio fisico hanno montata il tuo cervello in perfetta forma, si possono concentrare le energie su una varietà di esercizi mentali. Per un semplice, divertente esercizio cervello, lavorare su un cruciverba ogni giorno. Anche provare a creare alcune varietà nella tua vita prendendo una nuova rotta per lavorare, mangiare nuovi alimenti o usando la mano non dominante per un po ' ogni giorno. Queste nuove esperienze dare il tuo cervello un allenamento sfidando per fare nuove connessioni. Si potrebbe anche recarsi in un posto nuovo, partecipare in attività creative come fare arte o musica o semplicemente leggere un libro. La possibilità di esercitare il vostro cervello sono infinite, quindi scegli un'attività che troverete stimolante e piacevole--quando si trova gioia in un esercizio ' ll bastone con esso.
Dieta sana
Può essere facile cadere in cattive abitudini quando sei in movimento, ma migliorare la vostra dieta può stimolare la tua mente. Gli studi mostrano quel trans grassi, gli oli induriti trovati in molti snack alimenti, può effettivamente peggiorare capacità mentali. Evitare questi grassi "cattivi" e invece consumare i generi che provengono da prodotti come l'olio d'oliva, pesce e noci per dare il tuo cervello una spinta di sano omega-3s. Consumare più frutta fresca e verdura per proteggere le cellule del cervello con gli antiossidanti utili..--e limitare il consumo di alcol ad un bicchiere di vino al giorno per le donne e due al giorno per gli uomini.