Cosa fisica attività sarebbe aiutare uno studente di primo grado?

Cosa fisica attività sarebbe aiutare uno studente di primo grado?

Prima elementare hanno alta energia e spesso sono entusiasti di giocare e provare nuove attività. Miglioramento della capacità fisica di un bambino assicurerà lei può tenere il passo con i compagni di classe e avere successo in qualsiasi sport. Ci sono alcuni consigli che un genitore può seguire per aiutare un bambino a raggiungere il suo potenziale e migliorare il suo livello di fitness e benessere generale.

Pratica e giocare

Impegnarsi nell'attività fisica migliorerà la forza e la resistenza, rendendo più facile esercizio, sport e tempo di gioco di un bambino. Se un bambino partecipa a uno sport specifico, egli può migliorare le sue abilità di praticare regolarmente. I Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che i bambini sono impegnati in 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Primo grado gli studenti ottenere la maggior parte di loro esercizio aerobico da correre e giocare fuori.

Una corretta alimentazione

Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che i bambini mangiano una dieta ben equilibrata che comprende alimenti da ogni sezione della piramide alimentare. La maggior parte della dieta di un bambino dovrebbe comprendere cereali, verdure e latticini. Frutti devono essere consumati con moderazione, come sono sani ma contengono elevate quantità di zucchero. Oli, carne e fagioli dovrebbero essere consumati con moderazione. Una dieta equilibrata vi darà il vostro bambino l'energia necessaria per essere attivo. Sostituire snack zuccherati e soda con opzioni salutari come torte di riso, carote, sedano e succo. Otto bicchieri di acqua che al giorno vi aiuterà a mantenere il vostro bambino idratata ed eccitato.

Sonno adeguato

WebMD gli esperti raccomandano che un bambino da 3 a 6 anni di età ottiene 10 a 12 ore di sonno al giorno. Un sonno adeguato vi permetterà un bambino a sentirsi riposati e ringiovaniti, fare attività fisica più semplice e divertente. Se un bambino non riesce a dormire 10-12 ore ogni notte, si consiglia di prendere un breve riposo dopo la scuola.

Motivazione

Bambini di prima elementare generalmente rispondono bene a motivazione positiva. Lasciate che il bambino regolarmente sapere che sta facendo un buon lavoro e sei orgoglioso di lui. Stress che l'esercizio fisico regolare e l'attività fisica li renderà forti e sani. Essere un influsso positivo sul vostro bambino mettendo in pratica le abitudini sane. Gioca Sport insieme presso il parco o il segno fino a essere allenatore della sua squadra. I bambini spesso vogliono essere proprio come i loro genitori; è il tuo lavoro per insegnare con l'esempio.