Consigli sulla gestione della rabbia di insegnamento ai ragazzi

Consigli sulla gestione della rabbia di insegnamento ai ragazzi

Quando si tratta di un adolescente arrabbiato, è importante ricordare che la rabbia è un sentimento naturale che deve essere riconosciuto e controllato. Identificazione che rabbia di trigger può essere impegnativo, come ogni persona si sente rabbia per diversi motivi. Ci sono più i metodi e le risorse disponibili ai ragazzi per aiutare a risolvere problemi di rabbia. Seguendo alcuni consigli rudimentale quando si tenta di insegnare un adolescente che ha bisogno di gestione della rabbia può produrre risultati eccezionali.

Che cosa è la rabbia?

Prima di offrire un adolescente suggerimenti su come gestire la sua rabbia, è importante acquisire una comprensione circa rabbia stessa. Rabbia è un sentimento umano naturale che può essere innescato da antipatia o dispiacere. È anche un'emozione reattiva di frustrazione, di critica o di minaccia. Inoltre, la rabbia può funzionare come una risposta secondaria ad un'emozione già esistente come la tristezza, paura o guasto. Eppure, la rabbia è più che solo uno stato mentale della mente - si innesca anche effetti corporei quali un aumento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca e livelli di adrenalina. Capire che rabbia e come essa influisce sulle persone è il primo passo importante per identificare come funziona dentro di te.

Identificazione dei trigger rabbia personale

Una volta sviluppata una comprensione della rabbia, il prossimo grande passo verso la gestione della rabbia è l'identificazione dei trigger personali. Un modo efficace per un adolescente a identificare i fattori scatenanti della rabbia è di tenere un diario di rabbia, che vi permetterà di tenere traccia di ciò che funziona e cosa non e dove e perché la rabbia si è verificato. Riconoscendo questo rabbia si verifica consentirà una persona a rimuovere se stesso da quella particolare situazione di un posto dove ha spazio per raccogliere i suoi pensieri e rilassarsi. Questo può essere fatto spostando fisicamente lontano da dove la situazione è che si verificano, cambiando argomento di conversazione o contare fino a dieci prima di dare una risposta. Se la rabbia è causata da conversazione, rallentando il ritmo e dando tempo per pensiero può produrre risultati positivi. Rallentando, in generale, tra cui parlare e respirare più lentamente, previene l'accumulo di trigger personali e permette consistente lasso di tempo per un teenager arrabbiato di calmarsi.

Espressione di rabbia

È importante esprimere la rabbia in modo controllato, come attraverso la scrittura, di arte o di consulenza. Ogni avenue consente di esprimere la vostra rabbia in un ambiente non giudicante che è intrinsecamente riflettente. Ad esempio, se un adolescente è invitato a esprimere la sua rabbia attraverso l'arte, a completamento, lei confrontarsi con il suo pezzo e riflettere sulla rabbia che lo ha ispirato. Inoltre, esprimere la rabbia in modo sano e controllato è imperativo quando tentativo di gestione della rabbia perché rende una persona attivamente prendere il controllo delle sue emozioni.

Relax e altri suggerimenti

Secondo lo scrittore Christian Nordqvist sul sito Medical News Today, rabbia provoca un flusso di massa di stress che può portare a piu ' di rabbia. È importante per un adolescente arrabbiato per imparare a rilassarsi e ridurre lo stress. Questa ricerca può essere raggiunto attraverso una serie di tecniche di rilassamento, forniti da un fisioterapista che si specializza nella gestione della rabbia e tecniche di rilassamento. Inoltre, la quantità adeguata di sonno (almeno sette ore a notte) è fondamentale per uno stato di salute fisico e mentale. Allo stesso modo, un bilancio di esercizio e corretta abitudini possa influenzare positivamente anche una persona mentale e benessere fisico.