Saper gestire la gravidanza, in particolare il primo trimestre, può avere un effetto importante sulla facilità della vostra gravidanza e la salute del vostro bambino. Cercando di imparare tutto su cosa aspettarsi e cosa può facilmente si sovraccarico con una ricchezza di informazioni. Tuttavia, una grande quantità di informazioni può essere distillata in pochi punti principali.
Malattia di mattina
A causa di cambiamenti ormonali nelle prime fasi della gravidanza, malattia di mattina è una nausea generale che può colpire in qualsiasi momento. I livelli di beta-hCG aiutano a stabilizzare una gravidanza e prevenire aborto spontaneo, ma la nausea è un effetto collaterale. Alleviare la nausea mattutina può essere semplice come soggiornare idratata e mangiare frequenti, piccoli pasti durante la giornata. Per fortuna, la malattia di mattina raramente dura oltre il primo trimestre.
Alleviare le vertigini
Perché si condivide le sostanze nutrienti con il feto, poco zucchero nel sangue e un supervisore vertigini può essere comune nelle prime fasi della gravidanza. Assicurarsi di mangiare frequentemente e hanno proteine ad ogni pasto. Integratori di ferro e succhi di frutta possono aiutare a prevenire le vertigini a causa di problemi di anemia o zucchero.
Vitamine prenatali
Vostre esigenze nutrizionali sono diverse durante la gravidanza, specialmente nelle fasi iniziali. Un regime di vitamine prenatali contribuiscono a soddisfare queste esigenze. I nutrienti più importanti per assorbire sono calcio, vitamine del gruppo B e folato. In genere si consiglia di prendere un supplemento di calcio supplementare di là di una vitamina standard.
Esercizio
È estremamente importante mantenere un regime di esercizio durante la gravidanza. Esercizi aerobici dovrebbero essere a basso impatto, come il nuoto o il ciclismo stazionario. Assicurarsi di allungare frequentemente e più a lungo rispetto al normale. Mangiare prima di esercitare e idratare in tutto.