Secondo il CDC, l'obesità infantile è triplicato negli ultimi 30 anni, a partire dal 2008. Se il tuo pediatra ti ha detto che il bambino sta portando il peso supplementare e deve dimagrire, è il momento di agire. Chiedi il tuo pediatra a raccomandare un peso di destinazione per il vostro bambino e valutare la sua salute generale per garantire che non ci siano eventuali condizioni mediche che devono essere affrontate. Una volta fatto questo, è possibile avviare in una nuova direzione per raggiungere una salute migliore per il vostro bambino.
Calorie vuote
Tagliare calorie vuote. Se il vostro bambino ama soda, dirle lei può ancora avere alcuni, ma non l'intero può. Versare parte della latta in una tazza. Lei può ribellarsi, ma se persisti con questa nuova regola, lei sarò regolare. Dille che lei ha la scelta fra parte di una lattina in una tazza, o nessun soda a tutti. Continuare a consentire occasionali distributore dolcetti, ma dare sua solo la metà della barra di cioccolato e salvare il resto per un'altra volta. Portare baggies con voi per memorizzare la metà non vengono consumata e tenerlo in frigo quando si torna a casa.
Spuntini sani
Promuovere spuntini sani. Avere cut up frutta e verdura in frigo, pronto per dopo la scuola. Essere più particolare circa i tipi di cibo portano in casa, così quando il bambino chiede qualcosa di malsano, semplicemente non sarà disponibile. Dare l'esempio e lasciate che il vostro bambino vederti mangiare crudo frutta e verdura invece di biscotti o patatine fritte. Insegnare al vostro bambino circa i benefici di un'alimentazione sana. Ad esempio, di spiegare che se si mangia un'arancia invece di un sacchetto di patatine, l'arancia può proteggerlo da prendere il raffreddore che sta attorno alla sua scuola.
Scelte alimentari
Aiutate vostro figlio a fare scelte alimentari migliori essendo disposte al compromesso. Darle qualche salsa di caramello per immergere le fette di mela, se lei vuole il gelato al caramello e non mangiare una mela invece. Offrono latte con un po' di sciroppo di cioccolato aggiunto, se lei sta cercando di soda. Diffondere il burro di arachidi su fette di banana se vuole dei biscotti al burro di arachidi. Provare un panino tostato apple, se lei è desiderio di torta di mele: due fette di pane di grano intero burro e mettere tra loro una mela tagliata a fettine sottili, cannella, e una luce cospargere di zucchero di canna.
Controllo delle porzioni
Se il vostro bambino sta portando qualche chiletto, egli potrebbe non necessitare una seconda aiutando di maccheroni e formaggio a cena, anche se uno chiede. Rendere più piccolo il suo scoop di purè di patate e versare il sugo di meno. Aumentare la sua porzione di carote per compensare. Suo appetito verrà utilizzato per una certa quantità di cibo, quindi se tagliare gradualmente, lui sarà meno probabile che si lamentano della sensazione di fame.