È difficile farlo attraverso un giorno senza comunicare qualcosa al vostro coniuge. Anche quando stiamo cercando di nascondere ciò che pensiamo, il nostro umore, piace, non mi piace o preferenze possono venire forte e chiaro. Comunicazione non è sempre complessa. Un grugnito semplice può ottenere risultati strepitosi. Tuttavia, esigenze di comunicazione nel matrimonio probabile più di qualche grugniti per essere efficace.
Non solo parole
Secondo Phil McGraw, pH.d. di DrPhil.com, solo il 7 per cento della comunicazione è verbale. Il resto proviene attraverso il linguaggio del corpo, tono di voce, azioni ed espressioni. Essere consapevoli di che cosa stanno trasmettendo vostri segnali non verbali per il listener. Un sospiro può segnalare sollievo, esasperazione o incredulità. Sorrisi possono indicare contentezza, sarcasmo o accordo. Mentre si può credere che il vostro coniuge si conosce abbastanza bene accettare aggrottare le sopracciglia quando concentrandosi o nella borsa le labbra quando si cerca di messa a fuoco, lei può effettivamente interpretare queste espressioni facciali come disaccordo.
Provare il gioco di ruolo per imparare quello che gli altri sentono quando si comunica. Raccogliere un paio di amici che possono essere oggettivi ascoltatori. Sono una persona a osservare mentre l'altro si raccontare una storia breve, reale o immaginaria. Ad esempio, si potrebbe parlare del tempo che erano 10 e tuo padre ti ha portato a una partita di calcio e lasciare andare la mano abbastanza a lungo per voi per ottenere perso. Ottenere un feedback da entrambi la destinazione della tua storia e all'osservatore di determinare la vostra efficacia nella comunicazione. Se si esprimevano paura e hanno sentito rabbia, scoprire ciò che ha causato loro di trarre le conclusioni. Una volta che sai dove si trova la disconnessione, è possibile lavorare su alterare il vostro segnali non verbali per abbinare il vostro intento.
Strada a doppio senso
Una comunicazione efficace è tanto circa ascolto in quanto si tratta di esprimere. Secondo Matthew McKay, pH.d. nel suo libro "Messaggi: The comunicazione competenze Book", lo scopo di "reale ascolto" è capire qualcuno, godendo di qualcuno, imparare qualcosa o dare aiuto o conforto a qualcuno. Il matrimonio richiede tutti e quattro. Per migliorare la capacità di ascolto, regolano la comunicazione intrapersonale, che è la comunicazione che hai con te stesso. Spegnere la voce interiore, ricordandovi di tutte le faccende in attesa per voi. Resistere suggerendo una soluzione rapida al problema che il vostro coniuge sta discutendo. Non tenta di leggere la sua mente decidendo che cosa sta per dire prima che lo dice, solo ascoltare e imparare. Attendere fino a quando ha chiesto prima di dare consigli o fare commenti. Concentrare la vostra attenzione su ciò che sta dicendo il vostro coniuge e monitorare i segnali non verbali che sta fornendo. Chiarire che cosa non si è certi di chiedendo ulteriori informazioni.
Conoscere le vostre differenze
Stili di comunicazione fondata sul background culturale, le tradizioni di famiglia, educazione e anche sesso, differiscono ampiamente. Nel suo libro "Gli uomini vengono da Marte, le donne vengono da Venere," John Gray, pH.d. cataloga le differenze tra uomini e donne quando si tratta di comunicazione. Egli fornisce anche quello che lui chiama un "marziano/Venutian frase dizionario." Considera come comunica il vostro partner e che si applicano al vostro rapporto. Se il vostro coniuge preferisce rimuginare un problema prima l'hashing fuori, dargli il tempo di farlo. Se il vostro partner preferisce pensare come lei parla, le permettono di quell'opportunità.
Imparare insieme
Prendete un libro sulla comunicazione e leggerlo con il vostro coniuge. Molti sono dotati di questionari e ruolo esercizi per aiutarvi a definire e mettere in pratica una comunicazione efficace.