Una sfera di parto è un semplice esercizio, terapia fisica o palla di Pilato. Diventando sempre più popolare in strutture di parto, può essere utilizzato anche in gravidanza per aiutare a posizionare il bambino prima della nascita, rimanere in buona salute e aiutare a preparare il corpo per il travaglio e il parto come rinforza la parte bassa della schiena e i muscoli addominali inferiori.
Istruzioni
• Seguire precauzioni di sicurezza. Assicurarsi che la palla è la dimensione corretta per voi. Si dovrebbe essere in grado di sedersi sulla palla con i piedi davanti a voi. Le ginocchia devono formare un angolo di novanta gradi. Si dovrebbe essere su una superficie stabile e i piedi devono essere nudi o in suole antiscivolo. Acquistare una palla scoppio-resistente per evitare che da popping se viene a contatto con un oggetto appuntito. Fino a quando ci si abitua a stare seduti sulla palla, assicurarsi che qualcuno è lì per aiutarvi a salire e scendere.
• Sedersi sulla palla. Rendono la sedia primario come si guarda la televisione e stare al computer durante la vostra gravidanza. Seduti sulla palla ti mette in uno squat supportato, aprendo il bacino e l'allineamento della colonna vertebrale. Molte donne riferiscono meno dolori e dolori come progredire della gravidanza, se usano una palla parto durante la loro gravidanza. Inoltre, seduto su una palla può essere più facile alzarsi da nella gravidanza ritardata di seduta in una sedia o sul divano.
• Rock o ondeggiare su di esso. Se ci si sente bene e sei a tuo agio facendo questo, provare che oscillano dolcemente avanti e indietro o rimbalzare sulla palla. Questo esercita le cosce e i muscoli del pavimento pelvico, aiutando a preparare il corpo per lavoro.
• Provare sempre su mani e ginocchia e che si appoggia su di esso. Questo può essere molto utile al riposizionamento del bambino, soprattutto se sono riusciti a raggiungere un posto scomodo sotto le costole. Alcune persone riferiscono anche aiuta a girare un bambino di culatta.