La gravidanza è un momento di gioia e di attesa come il corpo cambia e vi piace che avere poca vita crescendo dentro di te. Come la tua pancia cresce, potreste trovarvi avendo più dolori, dolori, mancanza di respiro e insonnia. Tutte queste cose possono rendere difficile trovare una posizione comoda e ottenere sonno una riposante notte di. Con un cuscino di maternità durante la notte può aiutare.
Istruzioni
• Si trovano sul lato sinistro, dal momento che il fegato è a destra del vostro addome. Quando si trovano sul lato sinistro, si impedisce il tuo utero di mettere pressione sul fegato, note KidsHealth. Questa posizione di sonno permette anche più sostanze nutritive e sangue di raggiungere il vostro bambino e la placenta, mentre stai dormendo, secondo l'associazione americana di gravidanza. Inoltre, dormire su un fianco aiuta a prendere un po' di pressione fuori la schiena, che può rendere il vostro corpo più rilassato.
• Piegare le gambe leggermente, tirare comodamente le ginocchia verso la pancia. Questo rende più facile per il tuo cuore fare il suo lavoro, che trasporta il sangue indietro da gambe e piedi, dal momento che questa posizione riduce al minimo la pressione sulla vena cava inferiore, secondo KidsHealth.
• Collocare la parte inferiore della tua maternità cuscino tra le ginocchia e la metà del cuscino sotto l'addome per aiutare a ridurre o alleviare il mal di schiena. Riposare la testa sulla parte superiore del cuscino per sostenere il collo e tenere la schiena dritta.
• Posizionare un altro cuscino dietro la schiena, o, se il cuscino maternità avvolge intorno alla schiena, sostenere la schiena con questa parte del cuscino. Può aiutare a evitare di rotolare sulla schiena durante il sonno, in quanto questo può portare a mal di schiena, pressione sanguigna bassa e le emorroidi..--e può fare diminuire la circolazione per il vostro bambino e il tuo cuore. Se vi capita di rotolare sulla schiena durante il sonno, non fatevi prendere dal panico, come lo spostamento durante il vostro sonno è naturale e fuori dal vostro controllo. Se ti rivolgi a questa posizione durante il sonno, probabilmente sarà scomodo, causando la sveglia, note di KidsHealth. Quindi, si può semplicemente rotolare indietro sul lato sinistro.
Consigli & Avvertenze
- Iniziare a utilizzare il tuo cuscino di gravidanza subito dopo si impara che sei incinta in modo che si dispone di tempo per abituarsi ad esso. Questo ti aiuterà a abituarsi a dormire su un fianco, se sei sempre stato un sonno schiena o allo stomaco e renderlo più facile da usare quando sei piu ' avanti nella vostra gravidanza..--quando cominci a sentire più a disagio.
- Parlare al vostro medico se siete preoccupati che il cuscino maternità non impedirà di rotolare sulla schiena durante il sonno. Egli può consigliare l'aggiunta di un altro cuscino, come un cuneo, per mantenere il vostro appoggiata al lato, secondo KidsHealth.
- Seguire le indicazioni del produttore che è venuto con il cuscino maternità specifico per la sicurezza di voi e il vostro bambino.