Tavole di calcio sono un aiuto molto utile nuotata per nuotatori avanzati e principiante allo stesso modo. In genere fatto da gomma piuma ad alta densità, calcio schede consentono nuotatori di utilizzare solo le gambe mentre nuotano. Ci sono molti usi diversi per kick boards e modi diversi per usarli.
Istruzioni
Utilizzare un bordo di calcio per avanzati nuoto
• Scegliere una scheda di calcio che si adatta comodamente. Dovrebbe essere abbastanza largo che le braccia possono riposare su di esso comodamente senza arrotondare le spalle.
• Afferra il bordo di calcio con entrambe le mani in alto e tienila appena sotto il mento in acqua. In alternativa, potete tenerlo davanti al fronte e tenere il viso in acqua. Alcune persone piace usare le braccia tese, ma la sua posizione è difficile da mantenere per allenamenti più lunghi.
• Concentrarsi sulla vostra scossa quando si utilizza il bordo di calcio nel vostro lavoro fuori. Kick tavole prendere il vostro colpo di braccio fuori dall'equazione in modo che è possibile concentrarsi solo sulle gambe e perfezionare il vostro colpo di calcio. Formazione con un bordo di calcio è particolarmente utile per perfezionare il calcio di delfino.
Imparare a nuotare con un Kick Board
• Tenere a galla su un bordo di calcio. Tavole di calcio utilizzabile come un dispositivo di galleggiamento per i nuotatori di inizio che ancora non hanno la certezza di essere in acqua senza assistenza. Tavole di calcio possono aiutare i principianti ad ottenere confortevole con piscina senza paura.
• Utilizzare un bordo di calcio per ulteriori colpi di calcio adeguato. Una volta che siete più comodi con l'acqua, è possibile utilizzare il bordo di calcio per praticare i tratti di calcio diverse. Combinando le gambe con le braccia è una delle parti più difficili di imparare a nuotare. Con un bordo di calcio, si può concentrare solo sul vostro calcio per un po'.
• Provare il dorso mentre abbraccia un bordo di calcio. Facendo la corsa posteriore per la prima volta può essere spaventoso, soprattutto se non sai come fare galleggiare bene. Reggendo un bordo di calcio il torace può aiutare a sentirsi più confortevole.
Consigli & Avvertenze
- Utilizzare alette di nuotata insieme con un bordo di calcio per velocità aggiunto.
- Esercitare con un bordo di calcio per estendere il vostro allenamento oltre i limiti delle tue braccia. Nuotare con un bordo di calcio aiuta a rafforzare le gambe, schiena e addominali.
- Non utilizzare la bacheca di calcio con le braccia tese se avete problemi alla spalla. Questo può mettere un sacco di stress il muscolo della spalla e il serraggio.