Aqua jogging sono cinture schiuma utilizzate in acqua corrente. Essi che sono progettati per mantenere il corridore sospeso nell'acqua in modo che solo la testa è sopra l'acqua. Acqua corrente utilizzando un Pareggiatore aqua è un allenamento fantastico, nessun-effetto che letteralmente chiunque può fare. Atleti professionisti, gente che recupera dalle lesioni, donne incinte, gli anziani e gli attrezzi ginnici medio possono beneficiare acqua corrente.
Istruzioni
Che permettono di migliorare il tuo allenamento con acqua
• Scegli il pareggiatore in aqua per te. Aqua jogging sono disponibili in diversi formati differenti e stile per ospitare diverse forme del corpo e pesi. Sono disponibili negli stili sia maschile che femminile. Navigare attraverso un sito come Nextag per vedere che le diverse opzioni che si possono scegliere (Vedi risorse qui sotto).
• Entrare in acqua e andare abbastanza in profondità, così i piedi non toccano il fondo. Il Pareggiatore aqua vi terrà a galla.
• Iniziare a lavorare fuori a piedi vivacemente fino ad abituarsi alla sensazione, poi lavorare fino a una corsa.
• Eseguire come se foste a terra cercando di tenere in forma corretta e in esecuzione con una cadenza costante. Acqua corrente è molto più difficile rispetto all'esecuzione sulla terra a causa della resistenza dell'acqua, quindi ci vuole pratica per diventare bravi.
• Utilizzare accessori aqua jogging come manubri aqua jogging per aumentare l'intensità del vostro allenamento. Sono utilizzabili come pesi liberi mentre corri per rafforzare le braccia e la parte superiore del corpo. Manubri di Aqua jogging possono anche aiutare con equilibrio durante l'esecuzione.
Consigli & Avvertenze
- Utilizzare un Pareggiatore aqua se avete problemi di dolore alle articolazioni, come l'acqua in esecuzione alcun impatto.
- Iscriversi con un partner per rendere la vostra acqua in esecuzione allenamenti più piacevoli.
- Imballare il tuo pareggiatore aqua la prossima volta che sei in viaggio così è possibile utilizzare per allenamento nella tua piscina hotel.
- Ottenere un Pareggiatore junior dimensione aqua per il vostro bambino imparare a nuotare. Aiutano a mantenere a galla i nuotatori inizio mentre imparano a mettersi a proprio agio in acqua.
- Ricordarsi di rimanere idratata attraverso l'allenamento. Lavorando in acqua ti fa sentire come non sono sudorazione, ma tu sei.
- Regolare la frequenza cardiaca target per acqua corrente. Se si stanno monitorando la frequenza cardiaca, so che sarà più bassa di quanto lo sarebbe se si utilizzava il terreno il 10 per cento.