Come usi la piramide alimentare per aiutare a mantenere i bambini sani?

La piramide alimentare è un modo semplice e tangibile per i bambini a capire l'importanza del mangiar sano. La visuale di una piramide con colori vivaci che simboleggia gruppi differenti dell'alimento, o un piatto diviso in diverse sezioni per promuovere equilibrato mangiare, permette un bambino a comprendere quanto sia essenziale è quello di mangiare una varietà di cibi diversi al fine di rimanere sano e felice. La piramide alimentare si è evoluta nel corso degli ultimi anni, e sua versione aggiornata favorisce un'alimentazione sana e la forma fisica.

Esercizio

La piramide alimentare moderna dispone di un triangolo con un uomo che corre su una rampa di scale sul lato. Questa unica e importante aggiunta alla piramide alimentare consente di illustrare l'importanza dell'esercizio per essere sano. Il dipartimento dell'agricoltura statunitense afferma che mentre gli adulti dovrebbero essere attivi per almeno 30 minuti al giorno, bambini dovrebbero essere sempre più vicini a un'ora di esercizio ogni giorno. Utilizzare queste linee guida per assicurare che il vostro bambino sta ottenendo l'esercizio che ha bisogno per rimanere sani.

Fare pasti colorato

La nuova piramide alimentare dispone di tante strisce diverse, colorati, ognuno dei quali rappresenta un gruppo di cibo diverso. Il significato di queste strisce luminose è trovato nei benefici di mangiare una varietà di cibi diversi colorati. Dr. Elizabeth Pivonka e Barbara Berry, autori di "5 A Day: The migliore salute Cookbook," rapporto nel loro libro che i pigmenti naturali che rendono frutta e verdura così colorato anche aiuta a proteggere il corpo da malattie che vengono con l'età e le malattie comuni. Ad esempio, mirtilli rossi brillanti, vivace verde kiwi e uva viola drammatico tutti darà salute dei vostri bambini una Spinta.

Organizzare piani di cibo giornaliero

Organizzare programmi quotidiani di cibo per il vostro bambino al fine di assicurarsi che egli riceva la giusta quantità di cibo da ciascun gruppo di alimenti, nonché una varietà di diversi gusti e consistenze con ogni pasto. Il sito di "Scegliere my Plate", sviluppato dal dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, ha una varietà di piani alimentari ipocalorici differenti che sono adatti a bambini di età diverse. Utilizzando le linee guida stabilite nella piramide alimentare, questi piani offrono un'alimentazione equilibrata, nonché informazioni sul tipo e sulla quantità di cibo colorato si dovrebbe offrire il vostro bambino. Ad esempio, il sito consiglia di circa 2.000 calorie al giorno per bambini dai 6 ai 8 anni e consiglia 1 1/2 tazze di verdure verde scuro, 5 1/2 tazze di verdure rosse e arancione e 1 1/2 tazze di fagioli e piselli ogni settimana.

Passare alla "Piastra"

"La piastra" è un nuovo modo di guardare la piramide alimentare e aiuta a incoraggiare controllata mangiare, incoraggiando il bambino a mangiare di più di alcuni alimenti e meno degli altri. La piastra scoraggia grandi porzioni che causano aumento di peso e ha frutta e verdura occupano la metà di esso. Questo nuovo modo di guardare la pagina di nutrizione suggerisce di mangiare una varietà di gruppi di cibo ad ogni pasto e se il bambino non riceve abbastanza verdure ad un pasto, assicurarsi che lei abbia un po' per uno spuntino.


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