Abuso verbale non lascia lividi fisici; Eppure è furtivo, ferisce lo spirito, Mina la tua fiducia e può provocare malattie. Trovare pace e contentezza dopo aver sopportato anni di abuso verbale è possibile. Il primo passo è quello di riconoscere e ammettere l'abuso. Segni che si verificano abusi verbali sono irritazione o rabbia dal vostro partner più volte a settimana, problemi che non ottenere ruotava perché si rifiuta di dare credito alla tua opinione, sentimenti di frustrazione, incolpare se stessi per il suo comportamento o il partner è enfatico che il suo commento è l'unico che conta. Forse sapete anche che gli chiede di interrompere o modificare il suo comportamento è inutili e forse è molto arrabbiato del tempo.
Istruzioni
• Guarda nel tuo passato e ripenso ai giorni che precedono l'abuso verbale, quando avevi Hobby, gli amici o altri passatempi che ti ha fatto felice. Rinnovare amicizie, prendere il vecchio hobby o trovare una nuova attività che ti porta gioia.
• Ascoltare il vostro parlare di sé. Se il tuo cervello è pieno di pensieri negativi o se costantemente rimproverare se stessi per non fare le cose perfettamente, ri-formare i vostri pensieri e spesso ricordare a voi stessi di tratti positivi che possedete. Concentrarsi su ciò che possono fare bene e perdonare te stesso per essere perfezione umana e carente. Nessuno è perfetto e formazione coscientemente la mente a soffermarsi su pensieri positivi, parole e azioni ha un effetto cumulativo ed edificante il vostro contegno.
• Rilassatevi e concedetevi di ridere, sentire la felicità o soddisfazione nella vita. (Vedi rif. 1) Tutti esperienze di colline e valli nella sua vita, ma che ora siete in un luogo sicuro e non tollererà abusi in qualsiasi forma.
• Unirsi a un gruppo di sostegno per le vittime di abusi verbali o connettersi con uno online. Parlando con gli altri i tuoi sentimenti, lotte ed esperienze passate con l'abuso è efficace nella ricerca di chiusura. Esso fornisce nuovi modi per affrontare la definizione dei limiti e diventando un individuo ben arrotondato che non tollera comportamenti offensivi.
• Leggere libri e articoli sugli effetti di abusi verbali e gli effetti psicologici a lungo termine. L'informazione è spesso utile nella obiettivi degli definizione di nuovo e ti dà consigli sul processo di guarigione e recupero da abuso verbale.
Consigli & Avvertenze
- Rivelare ai tuoi amici e membri della famiglia che si è verificato un abuso verbale. Spesso, troverete che il vostro amava ones sentiti a disagio con il modo si erano trattati, ma non volevo interferire. Essi possono offrirvi assistenza durante il recupero.