A seconda di dove vivete, l'inverno può essere un momento difficile per gli anziani. Le più brevi ore di luce e meteo si combinano per diminuire l'attività. Gli esperti concordano: restare attivi sia fisicamente e mentalmente è importante per la salute degli anziani. Affrontare inverno trovando attività che coinvolgono il corpo e la mente.
Istruzioni
• A piedi. Si può non essere in grado di raggiungere a piedi fuori a causa del tempo. Poi in auto o bus al locale centro commerciale un paio di volte a settimana e 20 minuti a piedi all'interno.
• Cercare gli anziani corsi di danza e allenamento. Molti programmi di ricreazione di comunità e programmi di anziani hanno classi in inverno e spesso possono aiutare con trasporto spostamenti da e per la posizione.
• Socializzare. È facile da usare il tempo come una scusa per stare dentro, quindi impostare un appuntamento settimanale con gli amici per il pranzo che nessuno è permesso di cancellare a meno che non è pericoloso viaggiare. Se nessuno spinge, trovare una posizione del ristorante centrale.
• Cercare giochi. Pomeriggio giochi bingo o carta presso il centro anziani in inverno per evitare la sensazione segregata.
• Visitare la piscina locale. Il nuoto è uno degli esercizi migliori per gli anziani. Anche se è 15 o 20 minuti, l'attività è ottimo per i muscoli, ossa e benessere.
• È possibile ottenere nastri o DVD per esercizi a casa. Questi sono progettati specialmente per gli anziani e sono una buona alternativa al camminare o nuotare quando il tempo resterai a casa.
Consigli & Avvertenze
- Chiedi aiuto con trasporto, se necessario. Alcuni centri anziani abbinare servizi di corsa.
- Adottare un senior nel tuo quartiere e aiutarli ad ottenere attivo in inverno. Fornire trasporto, idee o azienda anche solo per un gioco di carte o un puzzle.
- Prendere precauzioni quando si cammina fuori. Anche se non si utilizza un bastone da passeggio in altre stagioni, può aiutare con equilibrio su superfici scivolose.
- Pianificare le attività per le ore diurne.
- Attenzione ai segni di letargia. È una sfida per rimanere attivo in inverno, e a volte ci si sente più facile basta sedersi lì e aspettare per la primavera. Richiamare gli amici, pianificare attività o chiedere l'aiuto di membri della famiglia.