La gravidanza è un periodo intenso e paradossale nella vita di una donna. Mentre lei è piena di amore e orgoglio per il suo nuovo bambino, lei deve anche affrontare cambiamenti drammatici, succedendo al suo corpo. Con immagine una parte così importante della nostra cultura sociale, aumento di peso di una donna può causare la sua vergogna, ansia e depressione. A seconda di quanto il suo peso di inizio era determina quanto lei guadagnerà. La parte più importante di coping con guadagno di peso di gravidanza è sapere che i chili possono venire fuori con il piano di diritto e l'esecuzione.
Istruzioni
• Rendersi conto che è normale e giusto da aumento di peso durante la gravidanza. Capire che senza vitamine supplementari del suo corpo e fluidi il bambino non avrebbe le necessarie sostanze nutritive che ha bisogno per sopravvivere. Accettare che ciò che è accaduto al vostro corpo è naturale e fa parte del processo di bello di portare la vita nel mondo.
• Mangiare una dieta sana. Rendersi conto che mangiando per due non è lo stesso come mangiare due volte tanto. Una donna incinta deve solo 300 calorie extra al giorno per sostenere la sana energia sufficiente. Mangiare gli alimenti puliti come frutta, verdura, carboidrati complessi, yogurt magro e proteine magre. Evitare tutti i fast food, prodotti alimentari trasformati e grassi trans.
• L'esercizio tutti i giorni. Luce esercizio quotidiano mantiene il vostro corpo forte, vibrante e aiuta a mantiene il vostro metabolismo elevato. Yoga, stretching, passeggiate e nuoto sono meraviglioso basso impatto esercizi che aiutano a tenervi in forma durante e dopo la gravidanza. Esercizio rilascia sostanze chimiche nel cervello che naturalmente Risollevatevi e rendono felice. È una parte essenziale di mantenere un stato d'animo positivo necessario per la salute e la salute del tuo bambino.