Come sviluppare una Routine di mattina per gli adolescenti

Come sviluppare una Routine di mattina per gli adolescenti

Con scuola, compiti, attività extrascolastiche, socializzazione, faccende e lavori part-time, vite di adolescenti sono pieno e affollato. Quindi è il momento opportuno per aiutarli a organizzare i propri tempi. Una mattina caotica può creare un effetto domino che mette un ostacolo dopo l'altro nel percorso di un adolescente per il resto dei suoi giorni. Insegnare il vostro teen per ottenere suo mattina fuori ad un'inizio organizzato aiuta a facilità lui nella sua frenetica giornata.

Istruzioni

• Avviare la routine la sera prima. Le note di Mayo Clinic che i cambiamenti nel ritmo circadiano di un adolescente fa il suo corpo pronto ad addormentarsi più tardi rispetto a quando era più giovane, ma ha ancora bisogno almeno nove ore di sonno ogni notte. Distrazioni come elettronica, il telefono e rimandare a casa fino a tarda notte può inoltre interferiscano con la sua capacità di addormentarsi. Una routine notturna che dà il tempo giovani per finire le sue responsabilità, vento giù e andare a dormire spianerà la strada per una migliore routine di mattina.

• Discutere con il vostro teen le cose che deve fare la mattina, tra cui che ora ha bisogno di uscire di casa. Aiutarlo a fare un elenco delle attività necessarie, come vestirsi e governare e discutere quanto tempo pensa che ha bisogno di realisticamente per ogni attività.

• Piano di tempo per la colazione. Secondo in Kidshealth.org, ragazzi che fanno colazione tendono ad avere più energia, rendere migliore gradi, concentrano meglio a scuola e hanno maggiori probabilità di mantenere un peso sano.

• Le responsabilità di pianificazione davanti a attività ricreative. Va bene di dargli tempo libero al mattino, ma innanzitutto fargli guardare la televisione o andare sul computer può provocare procrastinazione e scricchiolii di tempo. Egli dovrebbe essere vestita, curati, nutriti, imballato e pronto ad andare prima di attività ricreative.

• Impostare un allarme per andare fuori a ogni giorno alla stessa ora. A che ora è impostarlo per dipende da quanto tempo egli pensa che ha bisogno di prepararsi e che ora ha bisogno di uscire di casa. Egli dovrebbe essere dato il tempo sufficiente per realizzare ciò che ha bisogno di fare la mattina con una piccola camera di ricambio, ma non lasciarlo svegliarsi molto prima del necessario.

• Modificare l'impostazione di allarme o modificare il programma se necessario. Potrebbe richiedere il vostro teen un paio di settimane per abituarsi alla routine di mattina; alcuni aggiustamenti e possono aiutare a eseguire più agevolmente.

• Vai su una propria routine di mattina e lasciare il vostro teen essere responsabili per la propria routine. Lasciarlo a soffrire le conseguenze se si scivola, facendo di lui a scuola a piedi se egli perde l'autobus piuttosto che offrendogli un giro. Si può essere tentati di continuare a chiamare quando egli ignora l'allarme o terminare le sue faccende quando è in ritardo, ma egli non imparare a mantenere una routine se lui alleviare delle responsabilità.

Consigli & Avvertenze

  • Aspetto di tendenze naturali del vostro bambino quando si tratta di cose di programmazione come libro di valigie, la doccia, posa i vestiti o fare refezioni. Se il vostro bambino è un mattiniero che è sfibratore e avviso al mattino, egli può preferire di fare di più nelle ore del mattino. Se il vostro bambino ama dormire come lungo possibile, è lenta e prende un po ' per andare avanti, pianificare come molte attività da fare la sera prima per alleviare lo stress e impedirgli di sensazione affrettata.
  • Mantenere la routine nei fine settimana e vacanze. Il vostro bambino avrà un tempo più facile uscire dal letto ogni mattina se la sua routine è coerente; distruggere quell'abitudine durante il fine settimana solo rende più difficile tornare in esso nei giorni feriali.