Come sviluppare buone abitudini In bambini di sonno

Come sviluppare buone abitudini In bambini di sonno

Secondo WebMD, durante la sua infanzia, il bambino trascorrerà il 40 per cento del suo tempo a dormire. Sonno una buona notte di è qualcosa i bambini di tutte le età hanno bisogno per una crescita ottimale e lo sviluppo e che tutti i genitori devono per ottima pazienza e ringiovanimento quotidiana. Aiuta il bambino a stabilire una routine di sonno affidabile consentirà a lui per creare abitudini permanente che offrono, fisico, emotivo e intellettuali benefici e può aiutare tutta la vostra famiglia a godere di questo momento della giornata con meno stress e più relax.

Istruzioni

• Imparare quanto il vostro bambino ha bisogno di sonno. Secondo la National Sleep Foundation, i neonati fino a necessità di 2 mesi di età 12-18 ore; bambini da 3 a 11 mesi bisogno 14-15 ore; per i più piccoli fino a 3 anni necessità 12 a 14 ore; bambini in età prescolare fino a 5 anni necessità ore 11-13; bambini in età scolare fino a 10 anni necessità 10 a 11 ore; e ragazzi fino a 17 anni bisogno 8 1/2-9 1/4 ore di sonno ogni notte. Non sempre la quantità raccomandata di sonno può portare a livelli più elevati di stress e depressione-- plus gradi inferiori e problemi di peso, irritabilità e problemi comportamentali.

• Creare un piano di famiglia che tutti gli operatori sanitari saranno attaccare al e discuterne prima del tempo con il vostro bambino. Per un bambino molto piccolo, considera utilizzando un grafico foto per aiutare suo visualize passi nella sua routine, come lavarsi i denti e tempo di storia. Altre cose si potrebbe voler includere: uno spuntino pre-spazzolatura e finale sorso d'acqua, l'impostazione di illuminazione e la temperatura della stanza e averle permesso di scegliere un lovey, ad esempio una coperta speciale a dormire con.

• Scegliere il momento giusto per attuare il nuovo piano. Per esempio, un week-end è solitamente un buon tempo, considerando che cercando una routine di nuovo prima di coricarsi prima parenti vengono a visitare o quando il bambino è vasino farà diminuire la probabilità di successo.

• Pratica di routine durante il giorno prima della sua prima attuazione. Questo vi permetterà di appianare eventuali pecche nel vostro sistema, rispondere alle domande, il vostro bambino potrebbe avere su che cosa si aspetta da lui ed essere sicuro che non hai dimenticato un passo importante.

• Bastone con il tuo piano, così difficile come può sembrare al momento. Se il vostro bambino si alza dal letto per un bicchiere di acqua o di un'altra storia, tranquillamente prendere la mano e portare la schiena a letto senza discussione o argomentando. Facendo questo costantemente lei vi permetterà di conoscere la routine è impostata e deve essere seguita.

Consigli & Avvertenze

  • Mantenere routine nanna del tuo bambino, a 30 minuti o meno, non compreso il tempo del bagno, al fine di mantenerlo abbastanza semplice da ricordare e implementare costantemente.
  • Parlare con pediatra del vostro bambino o uno specialista del sonno qualificato se si ritiene che le difficoltà di sonno del vostro bambino medicalmente correlate. Grande adenoidi o tonsille, che possono essere rimosso, potrebbero causare problemi di sonno russare o altri.