Come supportare qualcuno che sta cercando di smettere di fumare

Non c'è probabilmente nessun tradimento peggiore di sabotare gli sforzi di qualcuno che sta cercando di cambiare la malsana abitudine di fumare, eppure molti fumatori segnalano che i loro sforzi per chiudere sono stati indeboliti da amici e familiari. I fumatori devono un sacco di supporto che lavorano verso il grande obiettivo di diventare un non-fumatore. Ecco alcuni passi per aiutarvi a aiutarli.

Istruzioni

• Dire che la molla che si è sicuri che lui o lei può avere successo. Congratularmi con il che si arrende e lasciare che lui o lei sa che ti rendi conto di quanto sia difficile smettere di fumare sarà.

• Incoraggiare il perdente a chiamarti in qualsiasi momento, se lui o lei ottiene la voglia di fumare. Ricordare che la molla dei motivi lui o lei ha scelto di smettere di fumare e dire a lui o lei che la voglia passerà in pochi minuti.

• Evitare di servire il quitter alcolici o prendere lui o lei in un luogo dove l'alcool è servito. Molti i vigliacchi ricadono se bevono l'alcool.

• Offrono l'azienda che si arrende a volte quando la propria "fumo buddies" andare fuori a fumare. Non inventare un.-fumatori-break dove siete e altri amici di appoggio o colleghi possono raccogliere e chiacchierare mentre i fumatori andare fuori. (In caso di maltempo, assicuratevi di indicare quanto scomoda i fumatori devono essere.)

• Prendere che la molla non fumatori ristoranti, teatri e altri luoghi dove non è consentito fumare.

• Aiutare il quitter a gestire lo stress. Offerta per aiutare lui o suo meditare, prendere una lezione di yoga insieme o partecipare lui o lei per un quotidiano "walk and talk", così lui o lei non cambia come le sigarette quando si è sotto sforzo. I vigliacchi molti apprezzati da esercizi di respirazione profonda.

• Celebrare le tappe con il che si arrende. Presentare lui o lei con un bigné e la candela ogni settimana che lui o lei è privo di fumo. Organizzare per le più grandi celebrazioni dopo un mese e ricordate sempre celebrare l'anniversario del giorno in cui che lui o lei smettere di fumare come se si trattasse di un secondo compleanno.

• Aspettiamo che il perdente sarà scontroso, sul bordo o addirittura ostile a volte. Non importa quanto scomode cose ottenere, non suggeriscono che il quitter occupano di ricominciare a fumare. Questo è come dire che aveva piuttosto dare lui o lei in tentazione, piuttosto che mettere in su con un paio di settimane difficile.

Consigli & Avvertenze

  • Molti fumatori provare e non riuscire a chiudere un paio di volte prima di uscire per bene. Se il tuo quitter comincia a fumare di nuovo, non tengono lezioni o predicare. Invece di lasciare che lui o lei sa che ci sarai tu ad aiutare quando lui o lei è pronta a riprovare.