Il dolore di una rottura può durare più a lungo la relazione stessa. Persone che hanno appena perso un partner possono sentire isolati, soli e depressi. I metodi destinati per lenire il dolore di una rottura..--dormire fino a tardi, mangiare troppo, evitando gli amici e la famiglia spesso esacerbare il dolore invece. Una brutta rottura, ad esempio quando uno dei partner non vuole che il rapporto alla fine o dove cose offensive sono detto o fare, rende le cose ancora peggio. Ma il tempo da solo non guarisce tutte le ferite. Se stanno affrontando con una rottura dolorosa, si può prendere l'iniziativa nel proprio recupero.
Istruzioni
• Donare il tuo tempo a un'organizzazione di carità o di servizio. Ad esempio, volontariato presso una scuola locale, la mensa o la depressione hotline. Aiutare gli altri può farvi sentire meglio con te stesso e le circostanze. Vedere gli altri soffrire mette la propria sofferenza in prospettiva.
• Contatto fisico. Andare in palestra o prendere una lezione di yoga. Iscriviti a una squadra di coed sport, come calcio o pallavolo. Secondo l'articolo di Daniel M. Landers, l'influenza dell'esercizio sulla salute mentale, esercizio riduce la depressione, lo stress e l'ansia. Entrare in una squadra di sport può farvi conoscere nuove persone e consentono di iniziare una nuova vita, migliorando anche il vostro fisico.
• Accettare l'aiuto e il conforto di amici e familiari. Quando un amico chiama, rispondi al telefono. Se avete fratelli germani che ti interessano, li chiamano. Non tenere il tuo dolore per te. Condividere la storia della vostra rottura e ascoltare il feedback di chi si prende cura di te. Questo rafforza legami che possono avere cresciuto debole mentre eri in una relazione romantica.
• Rivedere i vostri obiettivi e aspirazioni. Scrivi i tuoi obiettivi per un anno, due anni o cinque anni, e i passi che sta assumendo per raggiungerli. Meditare su ciò che di valore e come le vostre azioni esprimono quei valori. Questo passaggio può aiutarvi a scegliere un'attività di volontariato anche.
• Se si dispone di una pratica spirituale o religiosa, visitare il luogo di culto e partecipare ad un servizio. Parlate con il vostro pastore o mentore ci circa tua dolorosa rottura. Ascoltare i consigli di quella persona.
• Perdonare te stesso per il fallimento del rapporto, se ti senti colpevole o la colpevole. Ricordate che tutti possiamo sbagliare. Non tenere tuo davanti alla tua vita come un muro che ti impedisce di andare avanti.
Consigli & Avvertenze
- Scrivere messaggi positivi a te stesso e metterli intorno alla vostra casa. Scrivere inspirational citazioni su uno specchio. Fissarli con nastro adesivo ai muri, porte, frigorifero o altre superfici dove si può vedere ogni giorno.
- Leggere una biografia o autobiografia di una figura ispiratrice o un eroe. Mettere le foto di questa figura fino dove si può vedere ogni giorno.
- Accettare inviti da amici, parenti e conoscenti di andare. Dire sì agli inviti. Socializzazione aiuta alleviare i vostri pensieri circa la rottura dolorosa, approfondisce obbligazioni avete già nella vostra vita sociale e crea di nuove.