Sane relazioni sono alimentate da una onestà, impegno e un desiderio di amare; Tuttavia, quando la paura prende il sopravvento, la relazione può soffrire o di stallo. Superare la paura di relazioni riconoscendo quelle paure, condividendo i tuoi sentimenti e imparare a fidarsi di te stesso, così come gli altri.
Essere onesti con voi stessi
Onestamente di analizzare come si definirebbe una sana collaborazione. Vedi relazioni come soffocante, limitante o richiede molto tempo? Sono probabilmente a fuggire quando gli altri mostrano affetto o il desiderio di commettere? Molte volte, il partner che temono le relazioni sentire paura di essere consumati, secondo neurologo Srini Pillay nell'articolo Psychology Today "paura di amore: 7 paure e modi per superarli." Identificare i modelli e le azioni con relazioni passate per definire le paure in modo è possibile superare loro.
Valutare la paura del rifiuto
Un timore della disapprovazione da un potenziale partner spesso svolge un ruolo nella vostra incapacità di commettere, secondo Pillay. Inconsciamente, individui spesso paura di essere rifiutati o ostracizzati quando in una relazione, in modo che intenzionalmente astenersi dal commettere ad un altro. Se questo è il caso per voi, è possibile affrontare la tua paura di disapprovazione valutando le vostre priorità. Ad esempio, chiedetevi se il pensiero di essere rifiutati è più spaventoso di perdere qualcuno che ami o mancanti su una possibilità di essere amato. Quando si valutano i rischi di quello che si potrebbe perdere negando se stessi un rapporto, la paura di aver commesso probabilmente diminuirà.
Condividere le tue paure
Al fine di conquistare la paura delle relazioni, è necessario condividere le tue paure con il vostro partner o potenziali partner, secondo il terapeuta familiare Danielle Grossman nell'articolo Psych centrale "non lasciare che paura distruggere il vostro rapporto." Renditi vulnerabile e Condividi il proprietario tue paure comunicando chiaramente ad un'altra persona. Frasi come "Ho paura che le mie esigenze non saranno soddisfatte," "Ho paura di perdere il controllo delle mie finanze" o "Ho paura che saranno giudicato" articolare i tuoi sentimenti senza incolpare l'altra persona. Quando si vocalizzano queste paure con una persona amata, vi permettete di scavare le paure e raggiungere per il supporto.
Cercare un aiuto professionale
Quando paure inibiscono la capacità di mantenere o avviare un rapporto sano, ricorrere all'aiuto di un consulente professionale o terapeuta della famiglia per le strategie per affrontare le tue paure. Psicoterapia di mente e corpo - in cui si mentalmente posizionarsi in passato e discutere le esperienze che hanno portato a timori di rapporto - può contribuire efficacemente guarire le ferite di attaccamento, secondo lo psicologo clinico Nadine Winocur nell'articolo "Come a superare rapporto abbandono paure" sul suo sito Web. Ferite di attaccamento, o un'incapacità di sviluppare intimità o relazioni profonde, può derivare dall'infanzia o esperienze di adolescente. Sessioni di terapia possono concentrarsi su scoprire il motivo per tue paure, le convinzioni negative che possedete su di te o relazioni in generale e le strategie per rompere schemi malsani.