La gelosia è un fattore che può erodere una relazione e, in definitiva, il che a fallire. Un terzo dei matrimoni finiscono in consulenza a causa di problemi di gelosia. Imparare ad affrontare sentimenti di gelosia prima filano fuori controllo. Garantire che la gelosia non finisce la relazione.
Istruzioni
• Accettare e riconoscere i tuoi sentimenti di gelosia. Riconoscere quando ci si sente geloso e accettare che si sente in questo modo. Non essere arrabbiato con te stesso per avere sentimenti gelosi. Riconoscere che avete la scelta di agire o di rifiutare quei sentimenti gelosi; agire su di essi in genere provoca più danni al vostro rapporto. Esercitare l'autocontrollo.
• Esaminare e spostare le vostre aspettative. Scrivere i dettagli di ciò che ha causato a sentirsi geloso. Esaminare il tuo passato per valutare che cosa è stata la forza trainante dietro quella sensazione.
• Chiedere un confidente attendibile per il suo commento della situazione. Chiedi al tuo amico di osservare l'interazione con il vostro partner. Una terza parte neutrale potrebbe aiutarvi a capire i modi in cui la tua gelosia riguarda voi e il vostro partner.
• Parlare apertamente e con calma con il vostro partner sui comportamenti che ti fanno sentire insicuro e geloso. Evitare di fare accuse. Esprimersi in modo chiaro e irreprensibile e dare il vostro partner la possibilità di rispondere. Lavorare per sviluppare un dialogo aperto, confidando di relazione.