Relazione l'ansia è un blocco stradale emotivo che può negativamente incidere un rapporto attuale o sabotare voi da muoversi in avanti o alla ricerca di un nuovo rapporto. Basato su relazione ansia, secondo il centro di ricerca di disordine di ansia, può manifestarsi con sintomi psicologici come depressione, gelosia, paura e dubbio così come i sintomi fisici come attacchi di panico, iperventilazione, vertigini, mal di testa e problemi di stomaco. Relazione l'ansia può essere il prodotto delle relazioni passate, che vi hanno preso parte in o osservato (cioè, i genitori). Superare l'ansia di relazione è un processo lento, che varierà a seconda del livello di ansia e la volontà di apportare una modifica.
Istruzioni
• Riflettere la causa principale della vostra ansia di relazione. Potrebbe trattarsi di un passato rapporto dove erano feriti o mentito o cattivo rapporto modelli – così come la famiglia e gli amici – che si è osservato in tutto il tuo anni formativi. Sapendo che cosa sta causando l'ansia vi aiuterà ad affrontare meglio il tuo problema.
• Cercare un aiuto professionale da un counselor per iniziare il tuo percorso verso la ripresa. Se non si ha familiarità a un professionista, raggiungere un amico o un parente che può fornire supporto emotivo e agire come una cassa di risonanza imparziale per i tuoi pensieri.
• Esprimi te stesso al tuo partner attuale, se sei in una relazione esistente, dove è presente l'ansia. È fondamentale per essere completamente onesto ed essere in grado di comunicare senza paura di giudizio o retribuzione. Spesso l'ansia è causata da qualcosa nel tuo passato, ma non essendo in grado di condividere la fonte della vostra ansia può farti sentire ancora più ansioso. Secondo il sito aiuto mentale, se il vostro partner non capire o rispettare le esigenze e i tuoi sentimenti di ansia, è necessario valutare se il vostro rapporto è abbastanza sano per sopravvivere questo processo.
• Concentrarsi sugli aspetti positivi di una relazione piuttosto che soffermarsi su elementi negativi. Affermazioni positive vi aiuterà a navigare la tua ansia e alleviare lo stress.
• Sviluppare strategie che ti aiuteranno a far fronte con la tua ansia e aiuta ad abbattere i muri emozionali che avete in luogo. Questi possono includere meditazione o tecniche di rilassamento o rimuovere voi stessi da una situazione prima che diventi un trigger stressante ansia.