L'abuso emozionale ha una lunga durata, devastante impatto sulla vittima. Se hai stato emotivamente abusato, è influenzato ogni aspetto della tua vita. Le parole che usa un oltraggiatore emotivo minerà la vostra autostima. I vostri pensieri saranno forgiare un braccio di ferro nella vostra mente come si tenta di capire se sei degno di essere amato. L'abuso emozionale mira a danneggiare l'essenza di chi siete come un individuo. Si può sentire indesiderato e non amato. Le relazioni sono difficili da gestire perché si mentalmente 'sentire' la voce del tuo aggressore dicendo parole crudeli e insultare commenti. Gli straordinari, avete dubbi su tutto quello che fai. Potrebbe anche essere un momento difficile alzarsi per se stessi, perché si può sentire come se non importa le vostre opinioni e pensieri. Ecco alcune informazioni che verranno aiuterà a superare le barriere di abuso emozionale.
Istruzioni
• Potenziare se stessi. Se siete come molte persone che hanno sofferto abusi emotivi, pensate di voi stessi come la vittima per troppo tempo. Prendere una decisione in questo momento che si sta per visualizzare se stessi come un sopravvissuto. Il tuo aggressore ha scolpito nella tua mente che egli è l'uno con tutto il controllo. Questo non è vero. Nel momento in cui si vede che sei in pieno controllo dei tuoi pensieri e le emozioni, si inizierà lentamente a ritrovare la tua autostima.
• Rilasciare la rabbia repressa e frustrazione. Annotare abusivi eventi nella vostra vita. Su un pezzo di carta, annotare momenti che avete sentito emotivamente abusato. Su un altro pezzo di carta, scrivere come ti senti come si sta scrivendo giù questi momenti terribili di abuso. Dite a voi stessi che avete tutto il diritto di sentire quello che fai. Ora, strappare la carta con gli eventi abusivi in piccoli brandelli. Questo ti mostrerà a che ora sei quello di controllo. Spesso i sopravvissuti di abuso emotivo andrà fuori con il secondo foglio di carta che ha loro sentimenti annotati su di esso. Essi prenderanno una corrispondenza e luce questa carta e guarda come il fumo scomparirà nel cielo. Si tratta di un evento simbolico, perché essi sono rilasciando tutti i loro male distruttivo e la rabbia, piuttosto che tenerlo tutto dentro.
• Spegnere il senso di colpa. Molti sopravvissuti diranno che si sentono in colpa quando vogliono esprimere il loro parere perché di essi è stato detto per così tanto tempo che non importava loro pensieri e opinioni. Quando si sente che si desidera condividere la propria opinione, si può sentire quella voce di colpa si indossa. Imparare a sintonizzarsi su quella voce. Non appena si inizia a sentire, immediatamente iniziare a pensare a un piacevole pensato per sostituirlo.
• Cercare un rinvio dal vostro medico. Potrebbe essere necessario cercare l'aiuto di un terapeuta professionista per superare l'abuso emozionale. Non vedo questo come una debolezza, ma piuttosto un altro passo verso la liberazione dal tuo passato doloroso. Questo ti aiuterà a risolvere le questioni irrisolte e sentimenti che sono diventati ostacoli nella vostra vita. È il momento di abbattere quelle barriere.
• Lavorare su se stessi. Se siete single, non iniziare un rapporto fino a quando hai guarito le ferite di abuso emozionale. L'unica cosa che molti sopravvissuti trovano è che they impigliarsi nei rapporti che rispecchiano quello che avevano con loro aggressore emotivo. Dovete imparare ad amare se stessi in modo che è possibile impostare standard elevati per il vostro prossimo interesse di amore. Iscriviti a una nuova classe, imparare un nuovo hobby o socializzare con persone di supporto. L'ultima cosa che vuoi fare è immettere quella porta girevole di abuso emozionale ripetendo lo stesso schema con qualcun altro. Godere di essere single!
• So che non era colpa tua. Una cosa che è importante sapere è che il tuo aggressore è quello che si è rotto all'interno..--non hai. Non hai fatto niente per meritare di essere maltrattato. Ha provato a distruggere l'autostima in modo che poteva prendere il fuoco fuori la propria autostima in frantumi. Facendo qualcun altro miserabile potevano sfuggire i propri sentimenti di miseria.
Consigli & Avvertenze
- Rendersi conto che si può prendere un sacco di tempo per superare emotivamente abusato. Sii paziente con te stesso. Ci sono voluti tempo per abbattere la tua autostima e ci vorrà tempo per costruire di nuovo.
- Darsi il permesso di piangere. Piangendo per essere emotivamente abusato può essere molto terapeutico come può aiutare a liberare i tuoi sentimenti di essere ferito.
- So che siete degni di essere amati. Sei un bello spirito dentro e avete così tanto da offrire questo mondo.
- So che non siete soli. Molti hanno camminato nei tuoi panni e sono venuti più forte a causa del loro calvario. Fare una scelta consapevole che si farà tutto quanto in vostro potere per superare emotivamente abusato...
- Circondarsi di persone di supporto. A piedi da persone tossico che scarico di energia. Se si inizia a uscire con qualcuno e si riconoscono tratti di abuso, tagliare tutte le comunicazioni con loro.