Stabilire una routine di andare a dormire per il vostro bambino aiuta a infondere le abitudini di sonno sano. Le ore che conduce fino al momento di coricarsi forniscono qualità tempo aiutando il vostro bambino vento e prepararsi per sonno una tranquilla, riposante notte di. Sviluppare una routine più presto possibile..--anche quando il vostro bambino è solo circa 2 mesi..--e rimanere coerente. Consistenza e le qualità confortante della routine sono più importanti le attività esatte. Naturalmente, la routine cambierà nel corso degli anni a rimanere età appropriata, ma dovrebbe continuare e ruotano attorno agli stessi principi guida.
Istruzioni
• Stabilire una prima di coricarsi, assicurarsi che il vostro bambino sa una volta che lei è abbastanza vecchia per capire e bastone ad esso. Bambini di diverse età hanno bisogno di diverse quantità di sonno, e alcune ottenere parte del loro riposo prendendo Pan. Altri, tuttavia, ottenere tutti durante la notte. Determinare un appropriato prima di coricarsi per il vostro bambino con qualche ricerca e considerazione delle sue abitudini napping e che ora lei deve svegliarsi la mattina.
• Iniziare la routine di andare a dormire subito dopo cena. Idealmente, è un processo multifasico nel corso di poche ore. Non devi necessariamente essere coinvolti attivamente in ogni minuto tra fine cena e prima di coricarsi, ma il vostro bambino dovrebbe avere un programma di attività per riempire questo tempo, e si dovrebbe almeno essere fisicamente presente attraverso la maggior parte di esso per mantenere le cose in pista.
• Gioca con il tuo bambino in un modo che incorpora l'attività fisica all'inizio della routine prima di coricarsi. Gioco fisico aiuta il tuo bambino di pneumatici.
• Interruttore a una forma di interazione dopo qualche attività fisica più low-key, rilassante. Un gioco da tavolo, chiacchierare, cantare, ascoltare musica suadente, leggere un libro insieme o altrimenti "chill out" mentre trascorrere tempo di qualità insieme.
• Dare al vostro bambino un bagno o avere il suo prendere uno se lei è vecchia abbastanza per farlo da sola. Il vostro bambino ha bisogno di ottenere pulito in ogni caso, e, poiché è un'attività lenitiva, è una buona per poco prima di dormire. Pianificare altre necessità di base, come spazzolini da denti spazzolatura, andando in bagno e cambiando in pigiama, in questo tempo che conduce fino al letto, pure.
• Accompagnare il bambino a letto prima di coricarsi. Abbraccio e bacio, lui, lui in tuck e aiutarlo altrimenti sentire sicuri e felici. Sentirsi al sicuro nel letto sono una grande parte di addormentarsi facilmente e dormire sonni tranquilli. Fare in modo che camera da letto del vostro bambino è confortevole, tranquillo e soprattutto buio prima di coricarsi.
Consigli & Avvertenze
- Tenere il bambino informato di dove dovrebbe essere nella sua routine di andare a dormire. Inoltre, mantenere la sua conoscenza di quanto lontano prima di coricarsi è quando lei è troppo giovane per tenere traccia se stessa. Mezz'ora e 10 minuti avvisi sono utili.
- Stabilire letto come un posto per dormire. Non gioca sul letto del vostro bambino, lasciate che lei guardi la televisione dal letto, far mangiare o bere nel letto o altrimenti stabilire il letto come luogo di intrattenimento o attività tranne che per dormire.
- Mangiare la cena allo stesso tempo ogni notte per quanto possibile per mantenere la routine di andare a dormire in pista.
- Limitare il cibo del vostro bambino e bere nelle due ore prima di coricarsi.