Ballerini di balletto bisogno di eseguire spostamenti lisce in peso per consentire il gioco di gambe veloce e frequenti cambi di direzione che sono caratteristiche centrali dell'arte. Spostamenti di peso devono essere lisce e dovrebbero apparire completamente senza sforzi. Ancora una volta il ballerino capisce l'obiettivo, costantemente raggiungendo un regolare trasferimento di peso da un piede rimane impegnativo. Autodisciplina fisica e mentale, forza muscolare e pratica frequente sono fondamentali.
Istruzioni
• Sollevare i muscoli addominali verso l'alto e indietro verso la vostra spina dorsale e senti il tuo peso centrato direttamente sopra la gamba di sostegno. Testare la stabilità della vostra posizione sollevando leggermente la gamba non supporta dal pavimento. Se sei ben centrato, non dovrebbe spostare la parte superiore del corpo e piedi in piedi non dovrebbero oscillare.
• Coinvolgere i muscoli della parte interna della coscia, si rivelano la gamba in piedi e spingere attraverso il piede in piedi mentre ti prepari ad eseguire lo spostamento.
• Si estendono verso l'alto attraverso la gamba in piedi e il bacino come si sposta da piedi in piedi. La respirazione attraverso lo spostamento si travestirà l'effettivo trasferimento di peso, facendolo apparire senza sforzo.
• Per centrare il vostro peso sopra il piede di appoggio nuovo si estendono verso l'alto e in avanti. Se il trasferimento è da un piede a due piedi, mirare al centro il vostro peso equamente tra entrambi i piedi dopo il cambiamento. Utilizzare lo specchio per aiutarvi a trovare il tuo nuovo centro.
• Sollevare leggermente la gamba non supporta il pavimento per determinare se spostato con successo il vostro centro di gravità al piede secondo. Si dovrebbe essere in grado di sollevare il piede non supporta abbastanza facilmente, senza alcun movimento del corpo superiore o a dondolo del piede in piedi. Se lo spostamento è stato a due piedi, è possibile verificare l'esattezza del trasferimento di peso sollevando leggermente i talloni sul pavimento.
Consigli & Avvertenze
- Pratica il trasferimento di peso alla sbarra di balletto prima di procedere verso il centro. La sbarra di balletto fornisce supporto, come si sviluppa una maggiore consapevolezza dell'adeguamento necessario per il trasferimento di peso regolare.
- Migliorare l'equilibrio e la precisione di peso trasferimenti da costruire la forza nei muscoli addominali. Scricchiolii dello stomaco possono amplificare forza addominale e aiutano a mantenere il trasferimento di peso regolare.
- Non stupitevi se il trasferimento di peso è più facile da eseguire da un piede che da altra. Questo è normale e indica semplicemente un'esigenza pratica supplementare sul lato più debole.