Il divorzio è uno degli eventi più difficili e dolorosi che si potranno mai esperienza. Piangono la morte del vostro matrimonio, sentire come se hai fallito nel tuo ruolo di marito o moglie e può anche trasportare una grande quantità di rabbia e risentimento verso il tuo ex coniuge. Il lato positivo è che si ha l'opportunità di ridisegnare la tua vita, ma purtroppo, sta andando a lavorare attraverso le conseguenze emotive prima con successo può andare avanti.
Istruzioni
Dolore, senso di colpa, accettazione e muovendo
• Riconoscere i tuoi sentimenti di dolore e senso di colpa. Rapporto esperto Dr. Tammy Nelson scrive, "si può avere avuto una fantasia che il matrimonio avrebbe funzionato meglio di quanto abbia fatto. Avete ora per elaborare il lutto tale possibilità". Si può anche sentire una notevole quantità di auto-colpa, ed è naturale chiedersi dove le cose andavano male. Allenatore di divorzio Dr. Karen Finn raccomanda esaminato le informazioni guadagnate durante questo periodo di transizione e usarlo come feedback per aiutarvi a scoprire ciò che funziona e non funziona per voi in un rapporto in modo che sarai preparato meglio la prossima volta.
• Parlare con qualcuno. Dopo un divorzio può essere crudo e doloroso, ed è meglio se non si tenta di affrontare da solo, lavorando attraverso i vostri sentimenti. Avrai bisogno di un forte sistema di supporto in atto per ottenere attraverso questo. Aiuta molto se potete contare su amici o in famiglia, ma puoi riscontrare problemi che non state bene discutere con persone che sono vicino a voi. Se è così, si potrebbe prendere in considerazione vedendo un terapista o psicologo che può aiutarti a lavorare attraverso questo difficile periodo.
• Perdonare il tuo ex coniuge è un passo importante nel processo di guarigione, ma non è sempre facile. Autore e perdono esperto Janis Abrahms primavera, pH.d., dice che il perdono è un'esperienza interpersonale che coinvolge un'espressione di pentimento e un desiderio di fare ammenda. Accettazione, d'altra parte, è qualcosa che puoi fare per conto proprio per aiutare se stessi a guarire. Lei suggerisce di rinunciare al desiderio di ritorsione, lasciar andare la vostra preoccupazione con il dolore che hai sperimentato e perdonare se stessi da parte vostra. La cosa più importante, lei raccomanda "reengaging con la vita."
• Iniziare reengaging con vita prendendo piccoli passi verso la costruzione della vita che vuoi vivere. Tornare in contatto con la persona che eri prima erano sposati e acquisire familiarità con la persona che sono diventato. Buon divertimento con esso. Esplorare i tuoi interessi, prendere un hobby, fare nuove amicizie o provare un nuovo look. Questo è il tuo tempo per capire chi sei e cosa vuoi dalla vita.
Consigli & Avvertenze
- Non battere te stesso per i propri errori, ma riconoscere che un matrimonio fallito non è di solito la colpa di una sola persona. Imparare dagli errori che hai fatto e utilizzare tali informazioni per determinare che cosa vi aiuterà a diventare un partner migliore in futuro.
- Non cadere nella trappola di autocommiserazione. Non sei una vittima, e hai potere sulla propria situazione.
- Evitare l'impulso di saltare in un'altra relazione o apportare modifiche più importanti della vita troppo in fretta. Quando sei il primo divorziato, le tue emozioni sono dappertutto il posto, ed è facile confondere bisogno emotivo di amore. Attendere fino a quando hai lavorato attraverso il processo di lutto prima di iniziare a fare grandi cambiamenti.