Come sopravvivere lasciando una relazione

Sopravvivere alla fine di una relazione è una delle più grandi sfide della vita. Purtroppo, non esiste una ricetta universale per il cuore spezzato. Il dolore è una reazione naturale a qualsiasi perdita, compresa la perdita di una relazione, che porta alla perdita dei futuri sogni, speranze e, forse, la situazione di vita. Tutti si addolora e reagisce ai cambiamenti in modo diverso. Concedetevi tempo per spostarsi tra le fasi del dolore al ritmo migliore per voi. Correndo il processo può significare che trasportano i sentimenti feriti in un nuovo rapporto.

Istruzioni

• Rimani nel presente. Inizialmente, si può sentire qualche scossa o incredulità. Non è insolito, in un primo momento, a pensare, "come può questo essere accadendo?". Ansia per il futuro può affiorare anche ora che sono cambiati i piani futuri. Prova a ricordare a te stesso come questo fine potrebbe anche significare l'inizio di una fase nuova e più felice nella tua vita. Quando l'ansia diventa schiacciante, respirare profondamente e pensare tue benedizioni.

• Darsi il permesso di sentirsi arrabbiato. Mentre non una sola persona può assumersi la piena responsabilità per la fine di una relazione, è OK per riconoscere come alcuni bisogni è andato insoddisfatti. Si può anche sentire la rabbia per la situazione stessa. Guardando i bambini a sperimentare un divorzio offre ai genitori un senso di frustrazione e disperazione. Sensazione arrabbiato è una tappa importante nel movimento in avanti, quindi non negare queste emozioni. Tenere un diario spesso aiuta a porta chiarezza ed espressione di sentimenti potenti.

• Siate gentili con voi stessi. Al centro del processo di lutto puzza. Come la realtà affonda, vita può apparire desolante. Prendere il tempo ogni giorno al comfort te stesso con qualcosa di divertente. Leggere un buon libro, fare un massaggio, prendere un bagno di bolle, guardare un film o comprarti qualcosa di nuovo. La cosa più importante, guardare per i sintomi della depressione. Mentre depressi sentimenti sono normali durante una rottura, una depressione persistente richiede attenzione medica. Il processo di lutto normale dovrebbe sollevare gradualmente come tempo si muove in avanti. Se ti senti bloccato nella tua tristezza, cercare un aiuto professionale.

• Datti da fare. Azione positiva conduce all'azione più positiva. Facendo una passeggiata, un armadio di pulizia o entrare in un club del libro può sentire come l'ultima cosa che avete bisogno. Prendere qualche azione, tuttavia, può drammaticamente migliorare il vostro umore e la visione della vita. Posa a letto e a rimuginare su una rottura è OK per un po'. Se ore trasformarsi in giorni, sforzatevi di fare qualcosa. Camminare intorno all'isolato può sembrare troppo, così dite a voi stessi che camminerete per cinque minuti. Cinque minuti spesso conduce a 30 minuti.

• Raggiungere gli altri. Non preoccuparti di "appesantire" altri risolvere i tuoi problemi. Veri amici capire la vita ha alti e bassi. Dare tuoi amici la possibilità di aiutare può farli sentire meglio, anche. A nessuno piace vedere un amico nel dolore. Dando un amico in un luogo sicuro per rilassarsi o una giornata di umore potenziamento aiuta a che tuoi amici sentono come stanno aiutando a rendere le cose migliori. Considera come ti sentiresti se le tabelle sono state respinte.