Come sopravvivere a una rottura amara

Come sopravvivere a una rottura amara

Quando una relazione non finisce bene, superando il crepacuore può sentire come lotta per la sopravvivenza. Hai perso l'amicizia di qualcuno che ami, e di fronte a un futuro senza che la persona sembra spaventoso e sgradevole. In alcune situazioni, lo stress della perdita può causare depressione grave o tendenze suicide. Sopravvivendo il disfacimento amaro ci vorrà tempo, come sarà necessario lavorare attraverso il tuo dolore ad accettare la situazione e cominciare a restituire equilibrio alla tua vita.

Istruzioni

• Concedetevi tempo per elaborare il lutto per la perdita del rapporto. Lavorare attraverso le cinque fasi del dolore, consiglia Lesli Doares, un matrimonio terapeuta e allenatore. Queste fasi sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.

• Accettare che il rapporto è terminato da perdonare chiunque era in colpa per la rottura. Perdono non tollera ciò che ha causato la rottura, ma ti permette di mettere il passato pacificamente dietro di te così non influenza negativamente il futuro, secondo allenatore rapporto Susanne Alexander. Si può anche utilizzare i brutti ricordi per definire che cosa cercare e mettere in futuri rapporti.

• Tagliare i legami tra il tuo ex-amante e voi stessi, consiglia di Angel Donovan, un rapporto allenatore e scrittore. Una volta che vi siete scambiati di reciprocamente effetti personali, come necessario, Donovan suggerisce di smettere di comunicare con quella persona e mettere via tutto ciò che si ricorda di loro. Esso può anche essere necessario per trovare una nuova cerchia di amici, soprattutto se potreste ritrovarvi con il tuo ex quando passare del tempo con gli amici in comune.

• Perseguire un nuovo hobby. Mantieni che la mente investito in Hobby che danno che gioia per te lasciare meno tempo per soffermarsi sulle memorie del disfacimento amaro e del rapporto perduto. Per ritrovare se stessi e portare la vostra attenzione verso il futuro e auto-miglioramento, psicologo sociale Dr. Gary W. Lewandowski raccomanda la scelta di nuovi hobby che il vostro rapporto precedente vi ha impedito di occupare.

• Impegnarsi in attività che aiuteranno a ridurre lo stress feltro all'indomani della rottura. Questo può includere la meditazione, yoga, esercizio o passare il tempo con gli amici. Scegliere quello che funziona meglio per ridurre lo stress e ti impediscono di lutto eccessivamente per la relazione perduta.

• Tenere un diario di rimanere focalizzati su sempre passato il rapporto e la vita per assicurarsi che siete pronti per un nuovo rapporto, quando arriva il momento di riequilibrio. Utilizzare il journal per valutare i risultati positivi della rottura. Se è necessario aiutare a far fronte, registrare gli eventi del disfacimento, che cosa ha causato la rottura, come si faceva sentire e come ti senti adesso. Ricordare a voi stessi di come il futuro sarà migliore a causa della fine della relazione.