In Othello, William Shakespeare descritto gelosia come "il mostro dagli occhi verdi che deridere la carne che si nutre". E ' stata la gelosia che ha portato Otello per uccidere la moglie, Desdemona. Anche se questo è un esempio estremo, pensieri gelosi possono essere distruttivi. Se la tua gelosia è in relazione a un partner romantico, un successo amico o collega o un vicino di casa di ricco, la persona che tua gelosia fara ' del male più è te stesso. Oltre a rovinare la pace della mente, trasportarli gelosia è stato conosciuto per distruggere le relazioni e le amicizie. Tuttavia, con un po' di tempo e perseveranza, si può imparare a fermare i pensieri gelosi.
Istruzioni
• Identificare ciò che sta minacciando di causare ad agire gelosamente. Scrivere i vostri pensieri per mettere a fuoco i vostri pensieri. Una volta che hai scoperto perche ' sei geloso, si può capire che è completamente irrazionale.
• Sostituire i vostri pensieri irrazionali con quelli razionali. Questo è noto come ristrutturazione cognitiva. Prima di tutto devi ammettere a te stesso che stai pensando irrazionalmente e necessità di cambiare questo. Poi, basta mantenere la pratica sostituire il tuo pensiero irrazionale con uno razionale. Per esempio, invece di pensare "mio compagno potrebbe lasciarmi per qualcun altro," sostituire con "So che il mio compagno ama e rispetta me." Ci vorrà qualche tempo per abituarsi, ma alla fine verrà naturalmente.
• Evita di confrontare se stessi agli altri. Apprezzare le differenze tra te e qualcun altro, come queste differenze sono quello che ti contraddistingue.
• Farti sentire più sicuro e di lavoro sulla tua autostima. Scrivete una lista delle vostre qualità positiva. Dite a voi stessi uno di queste qualità ogni giorno guardando allo specchio. Una volta che si impara ad amare te stesso per quello che sei, avrai meno bisogno di essere geloso degli altri.
Consigli & Avvertenze
- Se non è possibile arrestare i vostri pensieri gelosi, andare da un consulente potrebbe aiutare a riqualificare il vostro processo di pensiero.
- Non scagliarsi contro qualcuno perché sei geloso di lei. Pensare prima di parlare perché lei non è in colpa per come ti senti.