Come smettere di fumare per la gioventù

Giovani cominciano a fumare per svariate ragioni. Molti giovani sono stati influenzati dai membri della famiglia che fumano, altri cominciano a ribellarsi contro l'autorità, o semplicemente perché pensano che è cool. La nicotina è una sostanza potente che rende il suo utente dipendenti e soggetti a gravi complicazioni di salute che potrebbero portare alla morte. Fumo giovanile è uno dei più grandi problemi oggi voce l'elenco delle morti evitabili. Conoscenza circa i reali effetti di tabacco e seguire attraverso con azioni per interrompere il ciclo sono la cura alla fine fumo giovanile.

Istruzioni

• Meditare sui danni che le sigarette stanno facendo per il vostro corpo più volte al giorno. Immagina il tuo polmoni essendo pieni di fumo sporco e catrame, intasamento delle arterie. Foto cancro cresce nei polmoni e infestano i vostri organi con ogni inspirazione. Immaginate la chirurgia e la chemioterapia che si dovrà subire se si sviluppa il cancro. Sentire la pelle liscia sul viso rughe e invecchiamento prematuramente con ogni sigaretta. Si noti che le sigarette hanno fatto i denti gialli. Donne, Immaginate stillborn bambini nati per i fumatori e gli uomini e contemplare il possibilmente di causare la propria sterilità. Immagina la tua morte causata da fumo di sigaretta.

• Decidere di smettere di fumare. Fare un fermo impegno a te stesso nella tua mente e nel tuo cuore che si smetterà di fumare non importa cosa. Rendersi conto che sarà difficile e che inizialmente potrebbe non riuscire. Prometto a te stesso che se non si riesce, si cercherà ancora e ancora fino a quando hai finalmente smesso di fumare. Riconoscere che smettere di fumare potrebbe salvarvi la vita. Stato risoluto.

• Partecipa a un gruppo di sostegno i vigliacchi. L'American Cancer Society e l'American Lung Association offrono gruppi di sostegno, programmi di auto-aiuto e risorse online per aiutare a smettere di fumare. N-O-T è un programma di American Lung Association progettato per contribuire a porre fine adolescenti 14-19 loro dipendenza da nicotina. Solo il 5 per cento delle persone che tentano di uscire senza un gruppo di supporto di riuscire a smettere di fumare.

• Sostituire il fumo con attività cardiovascolare. Esercitare come jogging, nuoto, yoga, arti marziali o basket rafforzare il cuore ed esercitare la capacità polmonare. Partecipando a uno sport di gruppo con altri non-fumatori si ispira a diventare più sani, solleva i livelli di energia e riduce il tuo bisogno e il desiderio di fumare.

• Superare forte desiderio di fumare con il respiro. Pratica diversi minuti di respirazione profonda quando si supera un forte desiderio. Visualizzare pacatezza venendo nel vostro corpo attraverso la vostra inspirazione e tensioni lasciando il tuo corpo della espirazione. Tecniche di respirazione sono mente potente calmante strumenti utili in qualsiasi situazione di stress.

• Uso orale sostituisce durante il giorno. Sgranocchiare i bastoncini di cannella, sedano, mele, carote e gomma da masticare. Sigarette elettriche hanno dimostrate di aiutare alcuni i vigliacchi a superare le loro voglie.

• Mangiare una dieta sana e bere molta acqua. Astenersi da caffè, bevande contenenti caffeina e cibo e bevande ad alto contenuto di zucchero. Queste sostanze stimolano il desiderio di nicotina. Anche astenersi da cibi grassi, come il tuo metabolismo sarà inizialmente rallentare quando la nicotina viene rimosso.

• Rimuovere se stessi dall'atmosfera del fumo e scartare tutti i possessi di fumatori che hai compreso accendini e posacenere. Evitare di appendere intorno alle zone dove molte persone sono fumatori. Chiedere ad amici e famiglia a non fumare intorno a voi.


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