Come smettere di feci dure durante la gravidanza

Come smettere di feci dure durante la gravidanza

Quando i sintomi di gravidanza includono i disagi di costipazione, sollievo è probabile alta sulla vostra lista di priorità. Feci dure sono un sintomo della stipsi, che è un sintomo comune della gravidanza, che colpisce circa il 50 per cento di tutte le donne incinte, secondo l'associazione americana di gravidanza. È possibile alleviare o ridurre l'occorrenza di feci dure a sentire più confortevole durante la vostra gravidanza.

Motivi per la stitichezza

Spostamento di ormoni durante la gravidanza, che spesso contribuisce al rilassamento della muscolatura intestinale, afferma l'associazione americana di gravidanza. Come si verifica questo rilassamento, cibo e rifiuti in genere muoversi attraverso l'intestino ad un ritmo più lento. Questo sistema lento può essere di incolpare di stitichezza e feci dure. Col progredire della gravidanza, l'utero in crescita pone anche pressione sugli intestini, creazione di quartieri angusti che causano i sintomi di costipazione. Le donne con bassi livelli di ferro potrebbero essere necessario prendere integratori di ferro, che possono anche portare a costipazione, secondo centro medico Università della California di San Francisco.

Cambiare la dieta

Alcuni piccoli aggiustamenti alla vostra dieta potrebbero migliorare i problemi digestivi. Aumentare la quantità di fibra si mangia per ammorbidire le feci e aumentare l'attività dell'intestino, suggerisce il centro medico Università della California di San Francisco. Mangiare più frutta fresca e secca, verdure crude, cereali integrali e noci possono aiutare. Prugne e fichi sono lassativi naturali, che possono anche migliorare i sintomi di costipazione. Inoltre, bere più liquidi, quali acqua, frutta e succhi di verdure e minestre, possono aiutare a mantenere le cose in movimento facendo la fibra extra che stai mangiando più efficiente nel vostro sistema, secondo il sito Web Istituto nazionale di diabete e digestivo e malattie renali.

Regolazioni di lifestyle

Si consiglia di aumentare l'attività fisica per aiutare a risolvere i sintomi di costipazione. Camminare non è solo sicuro per donne sane, ma è incoraggiato dai centri per controllo e la prevenzione. Obiettivo per almeno 150 minuti di moderata attività ogni settimana, consiglia il CDC. Consultate il vostro medico in primo luogo se avete sottostanti condizioni mediche o altre preoccupazioni; in caso contrario, è perfettamente sicuro per le donne incinte ad impegnarsi nella maggior parte dei generi di attività fisica.

Altri trattamenti

Anche se potrebbe sentirsi tentati di raggiungere per i lassativi risolvere la costipazione, questo potrebbe non essere saggio, avverte l'associazione americana di gravidanza. I lassativi potrebbero causare contrazioni e disidratazione. Non auto-trattare con oli minerali, neanche, perché questo potrebbe interferire con come il vostro corpo assorbe le sostanze nutrienti e vitamine, mette in guardia il sito Web di Mayo Clinic. Un integratore di fibra potrebbe essere efficace per ammorbidire Sgabelli, ma chiedete sempre al vostro medico prima di prendere qualsiasi supplementi o se gli sforzi per alleviare costipazione non funzionano.