Tapis roulant danza possibile aggiungere dimensioni al vostro allenamento in quanto i passi di danza hanno benefici cardio, aumentare l'equilibrio e migliorare la resistenza. Quando ballano su una pedana mobile, essere sicuri di mantenere il tapis roulant ritmo molto inferiore quando si cammina o in esecuzione normalmente. Utilizzare la musica in levare per aumentare i livelli di energia e aiuta a mantenere il vostro corpo in un ritmo.
Istruzioni
Passi di danza di tapis roulant
• Iniziare a camminare lentamente sul tapis roulant per due o tre minuti come un warm up. Tenendo che il braccio riposa con entrambe le mani, tenere la parte superiore metà del corpo rivolti in avanti, ma angolo di fianchi e gambe a destra. Passo il piede destro sul lato destro, quindi attraversare la sinistra di fronte ad essa. Ancora un passo il piede destro sul lato destro, quindi attraversare il piede sinistro dietro di esso. Ripetere questa operazione per alcuni minuti poi girare la parte bassa del corpo per la sinistra e ripetere un passo che il piede sinistro sul lato sinistro e attraversando il piede destro davanti e dietro.
• Tornare alla normale avanti a piedi. Passo con il piede giusto, calciare il piede sinistro davanti e salire con il piede giusto. Abbattere il piede sinistro e posizionare il peso del corpo sul piede sinistro. Calci il piede destro fuori e salire sul piede sinistro. Collocare il piede destro verso il basso e poi calciare il piede sinistro e salire sulla destra. Ripetere l'operazione. Continuare questa sequenza per alcuni minuti.
• Tornare alla normale avanti a piedi. Iniziare una sequenza di passaggio-sfera-cambiamento. Un passo avanti con il piede giusto mettendo tutto il peso su di esso. Posto il piede sinistro dietro il diritto, a dondolo il corpo peso torna a cadere sul piede sinistro. Rock il peso indietro a destra piu ' piede poi passo il piede sinistro davanti a destra e ripetere la sequenza.
• Aggiungere un altro elemento di esercizio tramite movimenti del braccio. Utilizzare questa opzione solo con sequenze di fare un passo avanti come i calci di passaggio o passaggio palla modifiche e solo quando è perfettamente a mio agio con la footwork. Tenere il tapis roulant ritmo lento. Armi alternativi da verso l'alto, a dritto fuori di lato per dritto verso il basso, in coordinamento con la procedura.
Consigli & Avvertenze
- Mantenere il ritmo con la musica di rafforzare il coordinamento e la musicalità. Trovare un ritmo che è motivante e anche un buon ritmo per l'allenamento.