Come sfuggire a un ciclo di disfunzione

Come sfuggire a un ciclo di disfunzione

Quando qualcuno è intrappolato in un ciclo di disfunzione, la situazione può sentire senza speranza. Ci sono sentimenti di frustrazione, rabbia, solitudine e depressione. Molte cose possono trascinare una persona in un ciclo di disfunzione: qualcuno è cresciuto io, amici e tiene relazioni, dipendenze e cattive abitudini. Psicologicamente, questi fattori possono intrappolare qualcuno in un modello di pensiero che egli non si rende conto che il modo che vive non è funzionale. Per fortuna, la guida è disponibile per voi o i vostri cari che lottano in un ambiente cronicamente tossico.

Istruzioni

• Intervenire in una situazione familiare, soprattutto quando i bambini sono coinvolti. Disfunzione generazionale si riferisce agli ambienti di casa male che vengono tramandati dai genitori ai figli. Bambini di modello il comportamento degli adulti intorno a loro, quindi è importante monitorare la casa affinché che il bambino non è esposto ad abusi, uso eccessivo della droga o da altri pericoli cronici.

• Cercare un aiuto professionale nel rompere il ciclo. Psicologi, medici e consulenti sono addestrati nei loro rispettivi campi per aiutare le persone quando hanno bisogno di ottenere la loro vita muovendo nella direzione giusta. Il vostro professionista può consigliare un corso di azione, invitiamo a riflettere sulla disfunzione nella vostra vita e si connette ad altre risorse nella vostra comunità.

• Unirsi a un gruppo di supporto locale per gli individui che condividono la vostra lotta. In situazioni di disfunzione cronica, una persona può sentirsi sola. Connettendosi a un gruppo di sostegno, si possono imparare strategie che altre persone hanno utilizzato nelle loro lotte, trovare persone per tenere conto e ricevere conforto nel sapere che non sono l'unica persona con questi problemi.

• Trascorrere del tempo lontano la disfunzione. Se qualcuno è costantemente intrappolato in un contesto negativo, i problemi che circondano la sua possono cominciare a sentirsi normale nel tempo. Prendendo tempo distanza in un ambiente positivo, una persona può riconoscere più chiaramente le aree nella sua vita che hanno bisogno di cambiare o miglioramento.

• Cambiare il vostro schema di pensiero. Tentativo di diventare più positivo e potere. Esempi di modi per farlo sono creazione di un elenco di obiettivi e mantenere materiali pratici che vi animano.

• Trova attività o fare le cose per alleviare lo stress che può essere associato uno schema disfunzionale di comportamento. Esercizio, Hobby e l'ascolto di musica sono tutti esempio di mitigatori di stress che può aiutare a sentirsi pronti a trascorrere il resto della giornata.

• Educare i vostri coetanei. Intere comunità può soffrire gli effetti della povertà, il razzismo o altri problemi che vengono passati di generazione in generazione. Trasmettere le informazioni che hai imparato al popolo nel vostro quartiere; possono essere alle prese con gli stessi problemi come lei e non lo sanno.

Consigli & Avvertenze

  • Se siete preoccupati per la sicurezza di voi stessi, un amico o un membro della famiglia, chiamare il numero verde crisi locali o centro di emergenza.