Il processo del parto viene chiamato "lavoro" per un motivo..--è un lavoro duro. Anche se non c'è nulla rilassante sul processo fisico del parto, si può rilassare la mente. Infatti, più rilassante l'ambiente, meno è probabile che siete a concentrarsi sul dolore. Luci soft e soft musica può aiutare e così può parole parlate dolcemente. Uno script di rilassamento di manodopera dirige la mente a concentrarsi sulle cose che vi aiuterà a realizzare un'esperienza di nascita bella.
Istruzioni
• Prendere appunti. Mettetevi comodi e scrivere le cose che ti fanno sentire rilassato. Potrebbe trattarsi di un percorso, ad esempio morbida erba vicino a un ruscello gocciolio, o potrebbe essere un trigger, ad esempio il calore di un caminetto.
• Iniziare a scrivere la sceneggiatura. Iniziare raccontando se stessi per mentalmente andare nel posto che hai scritto all'inizio..--il posto dove ci si sente più rilassato.
• Informi ai muscoli di rilassarsi, dai piedi fino alla testa. Concentrarsi sulle proprie aree di problema. Se si tende a stringere i pugni, ad esempio, scrivere nello script che ogni dito sarà raddrizzarli e rilassarsi.
• Ricordarsi di respirare. Una corretta respirazione è una parte importante del lavoro, così scrivere nello script. Dite a voi stessi a prendere respiri lenti e profondi, allentando la tensione durante l'espirazione.
• Includere alcune immagini di acqua, a meno che non hai paura dell'acqua. Il movimento dell'acqua può imitare le onde delle contrazioni. Rendono le onde dolci e caldi nello script. Questo può alleviare il vostro dolore di contrazione.
• Finitura immaginando un parto di successo, tranquillo. Parlate con il movimento del bambino viaggiando giù il canale del parto ed entrare in un mondo dove lei è molto amata.
Consigli & Avvertenze
- È possibile registrare qualcuno dicendo lo script piuttosto che dipende il vostro partner per leggerlo. Alcuni partner potrebbe non essere abbastanza calmo per leggere lo script in un tono tranquillizzante, quando il lavoro è al suo apice.