Come scrivere i tuoi sentimenti su carta

Scrivere i tuoi sentimenti su carta è un buon modo per farli fuori il petto e chiarirli. Infatti, uno studio 1999 ri-pubblicato in Science Daily ha trovato che i pazienti di artrite e l'asma 47 per cento più che ha scritto i loro sentimenti verso il basso in anticipo ha risposto positivamente ad un corso di trattamento rispetto ai pazienti che appena ha scritto circa i loro piani per la giornata. Quindi, se soffre di artrite, asma, o sono completamente sani, potreste beneficiare lo scrivono che dici cose nella vostra vita.

Istruzioni

• Scrivere una serie di "piccolo e poco importante" fa male. Piccole cose che si sentono dovrebbe non dà fastidio, ma costantemente fare, dovrebbe andare in questo elenco. Se scrivi queste, sarete meglio in grado di disegnare temi e comprendere più chiaramente le proprie emozioni.

• Scrivere una serie di situazioni che si sono verificati nel passato pochi giorni o settimane dove vi siete sentiti giù perché hai fatto finta di essere d'accordo con qualcosa con cui tu davvero non era d'accordo. Questo dimostrerà volte quando sei falso a se stessi, che è la chiave nel definire i tuoi sentimenti.

• Trasportare un notebook con voi e scrivere in esso ogni volta che si sente una forte emozione. Scrivere come ti senti, essere più descrittivo possibile. Questo ti aiuterà a entrare in contatto con i tuoi sentimenti e capire meglio le cause e gli effetti.

• Scrivere su eventi stressanti, soprattutto prima di qualcosa che ti rende ansioso. Se si scrive su come le cose si fanno sentire, puoi affrontarli in modo più efficace e affrontare le origini dei sentimenti. Di esprimere i propri sentimenti in parole, piuttosto che solo sentirli, essi saranno più chiare a voi e li capirete meglio.