Come sbarazzarsi di ansia in adolescenza

Come sbarazzarsi di ansia in adolescenza

Gli adolescenti che soffrono di ansia stanno reagendo allo stress. I sentimenti di preoccupazione, stress e tensione che il vostro teen soffre possono avere un impatto negativo su tutto, dalla sua salute alla sua capacità di socializzare con gli altri. Appena circa tutto sperimenta ansia di volta in volta e può essere da lieve a grave. Mentre il vostro teen può soffrire di ansia, solo il 13 per cento degli adolescenti soffrono di ansia abbastanza grave da richiedere un intervento medico, secondo WebMD. Questo significa che probabilmente può aiutare il vostro teen trovare modi per alleviare la propria ansia a casa.

Istruzioni

• Incoraggiare il vostro teen per rilassarsi, consiglia KidsHealth. La sua idea di relax potrebbe essere seduto davanti alla televisione e recuperando il suo preferiti spettacoli o film, ma che non è il tipo di relax che aiuta lei affrontare l'ansia. Per alleviare la sua ansia, si può incoraggiarla a provare lo yoga o fare una passeggiata intorno al quartiere o parco. Sia positivi ormoni di rilascio nel suo corpo che combattono l'ansia e migliorare il suo stato d'animo.

• Rimuovi distrazione dalla vita di tuo figlio per circa 20 minuti ogni giorno, consiglia di WebMD. Durante questo periodo il vostro teen non dovrebbe avere suo telefono cellulare, televisione, musica o distrazioni familiari da affrontare. Invece, lei dovrebbe concentrarsi su come respirare profondamente e rimuovere la tensione dal suo corpo. Durante ogni respiro profondo lei dovrebbe rilassare muscoli diversi nel suo corpo fino a quando lei ha tutti i suoi muscoli rilassati e rilasciato la tensione e l'ansia completamente dal suo corpo. Questa pratica, quando finita ogni giorno, può ridurre notevolmente i sintomi di ansia di tua figlia.

• Assicurarsi che il vostro teen è sempre un sacco di sonno, consiglia bambini salute. Teens bisogno di circa 8-9 ore di sonno ogni notte in ordine per i loro corpi funzionare correttamente. Quando il vostro teen non ottiene la giusta quantità di sonno, egli è più probabilità di soffrire di stress e ansia.

• Aiutare il vostro teen imparare a riorientare i suoi pensieri stressati, ansiosi e negativi in qualcosa di più positivo, secondo KidsHealth. Se si sente l'ansia circa un imminente test a scuola, aiutala a reindirizzare sua attenzione a quanto bene lei sta per fare su questo test perché ha studiato sodo o quanto è buono lei sta per sentire quando la prova è finita, perché lei non sarà necessario studiare per lo piu '. Quando si impara a smettere di concentrarsi sugli aspetti negativi e concentrarsi sulle cose positive, invece, lo rende più facile per lei liberare la sua ansia.


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