Anche quando è vantaggioso per entrambi coinvolti, fine di una relazione è raramente un compito facile. Alcune persone restano ancora in rapporti infelici semplicemente perché che temono il processo di rottura. Pianificando con attenzione, comunicazione assertivo e riducendo al minimo contatto, è possibile effettuare il break-up più indolore possibile.
Avere un piano
Pensate a che cosa direte al vostro partner e come spieghi i motivi della rottura. Pianificare dove e quando si avrà la conversazione, scrive allenatore rapporto John Alex Clark. Né di si dovrebbe essere in fretta, e si dovrebbe essere sia libero da distrazioni, come il lavoro o telefonate. Avere un piano ridurrà il nervosismo e siete entrambi propensi a sentirsi sconvolto.
Essere assertivo
Mantenere un tono gentile ma fermo. Questo ti aiuterà a evitare inutili male durante la comunicazione il punto direttamente. Cercate di non dare il vostro partner un falso senso di speranza per il futuro, scrive esperto di salute mentale Stephanie Sarkis. Non dire che si prenderà in considerazione lavorando sul rapporto, a meno che non si intende veramente farlo. Invece, si può confortare il vostro partner ascoltare cos'ha da dire e convalidando i suoi sentimenti.
Minimizzare il contatto
Molte coppie sono in grado di separarsi completamente dopo rompere. Possono essere attivi nella stessa comunità, condividere la stessa cerchia di amici, o semplicemente potrebbe voler mantenere un amicizia. Se si intende mantenere un certo livello di contatto con il vostro eventuale ex-partner, Sarkis suggerisce di tenere interazioni al minimo. Evitare di spendere tempo da soli insieme e limitare le conversazioni a soggetti nonthreatening, come lavoro o cultura pop, almeno fino a quando alcune guarigioni ha avuto luogo.
Essere sicuro
Se si è fine del suo rapporto perché è malsana o abusivo, considerare attentamente come il vostro partner potrebbe reagire alla notizia e come questo può influenzare la vostra sicurezza. La tossicità nella maggior parte delle relazioni si intensifica durante il periodo di separazione, secondo i ricercatori di Cathy Humphreys e Ravi K. Thiara. Anche se è meglio rompere con qualcuno di persona, questo tipo di situazione può giustificare una telefonata, o la presenza di una terza parte.