Come risolvere il vostro pranzo di Kid

Assicurandosi che i bambini mangiano pasti salutari può essere una delle maggiori sfide per i genitori. Ma se sei creativo, flessibile ed organizzata, è possibile effettuare pranzi che vostro figlio farà piacere di mangiare.

Istruzioni

Pensando al futuro

• Coinvolgere il bambino nello shopping e nella preparazione. Scelta di contenitori, scegliendo pane e contribuendo a imballare il pranzo che tutti incoraggiare un bambino a sentirsi investiti nel processo.

• Preparare per quanto possibile la sera prima. Congelare le scatole di succo, refrigerare panini, tagliare le verdure o porzione di pasta. Ciò consentirà anche il vostro bambino ad aiutare di più facilmente.

• Preparare gli ingredienti alla rinfusa. Mantenere abbastanza tagliare frutta per diversi giorni e messo in contenitori di plastica. Affettare salumi e formaggi per la settimana e mettere una settimana di porzioni individuali tra pezzi di carta oleata.

Pranzo in giro

• Variare gli ingredienti. Invece di fette di pane appena regolare, fare panini con rulli sagomati, pane pita, muffin, pane all'uvetta, crackers o bagel.

• Incorporare le insolite forme o colori. Fare la pasta a forma di ruota o tagliatelle verdi. Tagliate le fette di prosciutto e Turchia con formine per biscotti.

• Rendere il pasto hands-on o interessante per mangiare. Includono un piccolo contenitore di tuffo per le verdure, o croccante mescolare-ins per yogurt.

• Sono cartoni animati divertenti, foto stupide, indovinelli o adesivi. Scrivere note solidale che ricorda il vostro bambino che farà bene al test di ortografia o che sarò tifo lei alla partita di basket. Raccogliere divertenti inserti e scrivere note in anticipo, quindi infilare loro lontano. Tenete presente, però, che i bambini di età superiore sono facilmente imbarazzo tra i loro coetanei.

• Contenitori di pranzo si alternano o decorare un batch di sacchetti di carta in anticipo come un progetto di arte di fine settimana.

Prendere precauzioni

• Lavare frutta e verdura prima di imballaggio loro.

• Usare un contenitore termico per alimenti caldi. Preriscaldarlo con acqua bollente, riempire con il cibo bollente e dite ai vostri figli di non aprirlo fino all'ora di pranzo.

• Investire in borse riutilizzabili pranzo coibentato. Tenere due o tre confezioni di gel nel freezer, così avrai sempre uno pronto. Refrigerare gli alimenti durante la notte.

Consigli & Avvertenze

  • Alle verdure di slittamento nella dieta del vostro bambino, il vapore e pure'e loro fino a che liscio. Congelarli in un vassoio del cubetto di ghiaccio, poi incorporatevi i cubi in sughi, zuppe o anche mac e formaggio (dolce patate scompaiono nella crema di formaggi).
  • I bambini hanno bisogno di almeno due porzioni ciascuno di frutta, latte e proteine ogni giorno. Devono inoltre tre porzioni di verdura e sei porzioni di cereali o grani al giorno. Ecco ciò che costituisce una porzione in ciascun gruppo di alimenti, rispettivamente: una piccola mela, 1 tazza (8 fl oz/250 ml) di latte, 2 once (55 g) cotto carne magra, 1/2 tazza (2 oz/55 g) di carote crude o cotte, una fetta di pane.

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