Persone possono dire nessuno è mai morto di crepacuore, ma quando si è affetti da uno, certo non sembra così..--almeno inizialmente. Questi suggerimenti possono aiutarvi a navigare le acque turbate dolorosamente di un rapporto che si è concluso e aiuto si guarigione un cuore spezzato.
Istruzioni
Giorni 1 e 2
• Respirare. Tutto si può fare è sopravvivere a questo giorno primo e difficile. Prendere un giorno alla volta. Darsi il permesso di piangere. Chiamare in malato al lavoro, dormire tutto il giorno, mangiare il gelato troppo, sob.
• Congratularmi con te per essere umano: è solo quando si apre all'amore che può rompere il tuo cuore. Sviluppare e ripetere un mantra utile per ottenere attraverso lo shock iniziale e il dolore, come "This too shall pass" o "I will survive".
• Tendere la mano a un amico o un membro della famiglia. Aiuta a condividere i tuoi pensieri con gli altri. Guardare un film per distrarti. Scegliere una commedia che ha rallegrato nel passato. O Guarda un film che ha garantito per farvi sob..--potrebbe sorprendervi come buono che si sente.
Mese 1
• Settimana 1: Sforzatevi di uscire anche se vi sentite scoraggiati. Prendere voi stessi per una tazza di caffè o fare una lunga passeggiata. Esprimere le vostre emozioni in un modo che viene naturalmente. Scrivere in un giornale, vernice, scolpire o riprodurre musica. Fare esercizio cardiovascolare quotidiano..--le endorfine darà il vostro spirito un ascensore immediato. Resistere alla tentazione di chiamare il tuo ex. Invece, scrivere una lettera. Non spedirla. Andare fuori città per il fine settimana per prendere le distanze dalla tentazione di chiamare il tuo ex. visitare un vecchio amico o tornare alle proprie radici. Un cambiamento di ambiente fa miracoli per lo spirito. Mettere tutto quello che ti ricorda la tua ex in una scatola e sigillarla. Buttarlo via, donarlo in beneficenza o chiedere ad un amico di tenere di esso a tempo indeterminato.
• Settimana 2: Circondarsi di amici. Questo può significare raggiungendo fuori alla gente è caduto fuori del contatto con durante il rapporto. Fare liste per aiutarti a ritrovare la fiducia e identità: una lista dei tuoi amici, delle cose che ti piace, di ciò che si vuole realizzare nel prossimo decennio. Lasciatevi viziare: ottenere un nuovo taglio di capelli, hanno una day spa o fare shopping. Resistere alla tentazione di chiamare il tuo ex.
• Settimana 3: Valutare l'esperienza. Hai imparato qualcosa su di te? L'esperienza ti fa sentire più empatia per gli altri che hanno subito un disagio? Iniziare un'attività che sarà riempire il vostro tempo, distrarre la mente e ricostruire la fiducia. Allenarsi per una maratona, fare yoga o imparare una nuova lingua. Resistere alla tentazione di chiamare il tuo es. volontariato il vostro tempo presso un locale rifugio per senzatetto, la mensa o il centro di insegnamento. Permetterà di prendere la vostra mente fuori i tuo sventure e mantenere la vostra sofferenza in prospettiva.
• Settimana 4: Continuare a socializzare e l'esercizio regolare. Mentre la socializzazione, però, assicuratevi di che non dipendi da alcool o droghe per alleviare il dolore. Chiamare il tuo ex se ritenete che sarebbe utile. Resistere se si desidera semplicemente dire cose offensive. Considera frequentare altre persone, ma diffidate delle relazioni di rimbalzo. Capire che è necessario per sperimentare ed elaborare la tristezza, rabbia, senso di colpa e paura di guarire completamente. Seppellire o ignorando queste emozioni contrastare il processo di guarigione. Scrivere, piangere, condividere i sentimenti con gli amici.
3-6 mesi
• Sforzatevi di andare sulle date. Sarete sorpresi di scoprire che il tuo cuore può ancora svolazzano sopra qualcuno. È parte del processo di guarigione.
• Se si verificano sintomi di depressione, come la mancanza di appetito, insonnia o troppo sonno, scarsa autostima e un'incapacità a concentrarsi o svolgere attività di routine, consultare uno psichiatra. Chiedere a un amico o medico di raccomandare uno che è esperto nel trattamento della depressione.
• Ricordate che la guarigione è un processo che richiede tempo. Si aspettano le onde di tristezza, rabbia, senso di colpa o paura anche dopo che ti credi di che essere su di esso. Dare il tuo cuore il tempo di guarire.
Un anno e oltre
• Compartimenti stagni l'esperienza nella vostra memoria: "il mio cuore era rotto una volta. Faceva davvero male e io sono contento che sia finita."
• Tendere la mano al tuo ex se si desidera ristabilire un rapporto di amicizia. Non porto segrete ambizioni di vincere lui o la schiena. Solo dovrai impostare voi stessi per un altro crepacuore.