La gravidanza è un tempo di cambiamenti e sfide per la maggior parte delle donne. Il tuo corpo sta cambiando a un ritmo allarmante, come il vostro bambino si sviluppa, e a volte è difficile sapere come gestire tutte le problematiche e i disagi che possono essere una parte di questo processo. Siete pronti per la pancia ottenere più grande come i progredire della gravidanza, ma non potete realizzare quanto il tuo corpo può gonfiarsi e puff tutto dovuto alla ritenzione idrica, noto anche come l'edema. Ci sono diverse cose che si può provare a ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza, con conseguente un minor disagio di distrarvi dal vostro piccolo pacco.
Istruzioni
• Sdraiarsi ed elevare i piedi come spesso come si può. Evitare di stare per lunghi periodi di tempo. Evitare di indossare tacchi alti. Ritenzione idrica in gravidanza provoca generalmente i piedi a gonfiarsi. Elevandoli almeno 12" può aiutare la circolazione al flusso e diminuire l'accumulo di acqua nei piedi.
• Evitare il cibo spazzatura e alimenti trasformati. Entrambi contengono un sacco di sodio, che induce il corpo a trattenere liquidi. Leggere le etichette sulle cose come condimenti per insalata, cereali e zuppe. Alcuni di questi hanno un sacco di sodio pure.
• Informi il medico di aumentare l'assunzione di calcio, l'apporto di potassio e/o l'assunzione di vitamina B6. Questi supplementi sono stati indicati per ridurre la ritenzione idrica in donne sia premestruale e postmenopausali. Non aumentare questi integratori, o qualsiasi altri durante la gravidanza, senza prima parlare con il medico.
• Aumentare l'allenamento quotidiano per migliorare la circolazione e aiuta a pompare liquidi. Yoga, camminare e nuotare sono tutte buone opzioni per la gravidanza.
• Mangiare di più dei seguenti alimenti, che hanno proprietà diuretiche: sedano, cipolla, prezzemolo, aglio, melanzane, menta piperita e tisane. Così il tuo corpo non trattenere i liquidi a causa di disidratazione, bere molta acqua.
• Rimanere in casa nelle calde giornate estive, soprattutto in tarda estate. Calore può aumentare la ritenzione idrica, quindi evitatelo per quanto è possibile.