Al giorno d'oggi, i medici suggeriscono di guadagno di donne tra 25 e 35 libbre durante la gravidanza. Le donne che sono sottopeso possono guadagnare fino a 45 libbre, mentre le donne che sono in sovrappeso possono guadagnare appena 15 a 25 libbre. Queste linee guida sono considerate sane, quindi seguire questi passaggi per mantenere un aumento di peso sano.
Istruzioni
Riduzione aumento di peso
• Discutere con il tuo ginecologo quale dovrebbe essere la quantità ideale di aumento di peso durante la gravidanza. Inoltre si dovrebbero discutere le opzioni di esercizio. Se tu fossi attivo pre-gravidanza, quindi è molto probabile che sarà in grado di rimanere attivo durante la gravidanza. In genere, i medici tendono a non suggeriscono che donne inattive diventano attive durante la loro gravidanza.
• Incontrare con un nutrizionista. Il medico dovrebbe essere in grado di darvi un rinvio. Il nutrizionista discuterà di mangiare sano e i cibi si dovrebbero mangiare ed evitare durante la gravidanza.
• Impostare un piano di pasto. Il nutrizionista può averti dato uno, ma le donne incinte tendono a mangiare ciò che essi sono craving, quindi ci sarà qualche margine di manovra. Prendere questo servizio ristorazione al negozio di alimentari e acquistare gli alimenti necessari.
• Impegnarsi in movimento per ridurre l'aumento di peso durante la gravidanza. Come affermato in precedenza, questo non significa iniziare un programma di allenamento. Questo significa alzarsi e muoversi. Camminare tanto quanto si può comodamente. Anche una piccola quantità di movimento contribuirà a ridurre il guadagno di peso.
• Bere acqua. È importante rimanere idratati, quindi ricordatevi di reintegrare i liquidi durante la giornata.
Consigli & Avvertenze
- Sempre seguire le linee guida del vostro medico.