Durante la gravidanza, il tuo corpo trattiene più acqua e potrebbero verificarsi gonfiore alle caviglie, piedi, gambe e altrove. Questo gonfiore, chiamato edema, naturalmente dovrebbe retrocedere dopo il parto come il tuo corpo perde i liquidi in eccesso. Adottare misure per ridurre al minimo gli effetti di gonfiore come il tuo corpo ritorna alla sua condizione di pre-gravidanza.
Istruzioni
• Bere molta acqua. Stranamente, questo aiuterà il vostro corpo trattenere meno liquidi. Rimanere idratati, soprattutto durante l'allattamento, è indispensabile mentre si preoccupa per un neonato.
• Mangiare cibi nutrienti. Seguire una dieta equilibrata che esclude gli alimenti ad alti contenuto di sale, che incoraggia il gonfiore, e comprende frutta e verdura cruda.
• Fare esercizi lievi, che possono contribuire a ridurre l'edema. Andare per a piedi, frequentare una lezione di yoga o fare stiramenti semplici a casa. Se avete più energia, andare in piscina o partecipare a una lezione di acquagym, che comprenderà esercizi che sono gentili sulle articolazioni gonfie.
• Quando si è seduti, a casa o al lavoro, puntellare i piedi su una pila di libri o uno sgabello poggiapiedi. Se seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo, fare una pausa per muoversi a piedi, sdraiati o semplicemente sgranchirsi le gambe.
Consigli & Avvertenze
- Si trovano sul lato sinistro. Pressione su un'arteria principale sul lato destro del corpo (la vena cava) può causare sangue piscina in tessuti in piedi, caviglie e gambe. Evitare ulteriori comprendente la vena cava mentendo sulla vostra parte di sinistra anziché destra.
- Limitare l'apporto di sale, anche se non vietarlo completamente dalla vostra dieta (necessario per il rifornimento di sangue aumentato durante la gravidanza).
- Se ancora incinta, tenere d'occhio per preeclampsia. Segni premonitori di preeclampsia includono gonfiore improvviso di polsi, mani e viso. Se si sospetta di preeclampsia, telefono immediatamente il medico.
- Se il vostro una gamba, piede o caviglia gonfia significativamente più che da altro lato, essa può includere un coagulo di sangue. Assicurati di chiamare immediatamente il medico.
- Gonfiore può essere peggiore per gravidanze di estate.
- Non incrociare le gambe quando si è seduti.