Come ridurre gli effetti negativi del cambiamento

Cambiamenti di stile di vita più importanti, come la morte di una persona cara, la perdita di un lavoro, un divorzio o un cambiamento di circostanze finanziarie in genere causano effetti negativi che vanno da problemi emotivi..--come sbalzi d'umore o depressione..--a sintomi fisici..--dolore al petto o malattia-- a problemi comportamentali come dipendenza da droga o alcool. Diminuendo l'effetto stressante da un cambiamento di stile di vita è necessario attenuare il danno potenziale a lungo termine per la salute.

Istruzioni

• Confidarsi e contare su amici e membri della famiglia attendibili. Isolare te stesso mentre vivendo un cambiamento di stile di vita più importanti può aumentare sentimenti di solitudine e disperazione. Ne per la famiglia e gli amici quello che stai vivendo, anche se non possono risolvere il problema, impedisce sentimenti da essere soppressa. Cari suggerire modi utili che ristrutturare il vostro pensiero circa il cambiamento. Essi inoltre può aiutare con pulizia, cucina, lavanderia ed errands correnti in un momento quando l'energia è già esaurendo.

• Esercizio. Che si tratti di una bella camminata, tenendo una lezione di yoga o giocare una partita di flag football, esercizio otterrà il vostro cuore di pompaggio e aiuto che si producono endorfine. Giunchi di endorfine sono il senso del corpo di produrre un'altezza naturale. Nei momenti difficili del cambiamento, è facile scivolare in modo pigro, come lo stress può causare una diminuzione della motivazione. Impegnarsi ogni giorno in un'ora di esercizio non significa che tu abbandoni i tuoi sentimenti circa i cambiamenti che si faccia. Tuttavia, consentono di fare una breve pausa da tutte le preoccupazioni. In seguito, si può sentire meglio fisicamente e mentalmente.

• Ridurre al minimo i fattori di stress aggiuntivo. Fattori di stress possono provenire da cose che vanno oltre il vostro controllo, altre persone, nuovi progetti e i vostri pensieri. Mentre si verifica un cambiamento di stile di vita più importanti, ridurre il tempo trascorso con persone drammatico e si astengono dall'inizio nuovi progetti inutili. Pensieri negativi - come "Mai mi adatterò a questo" o "Le cose saranno sempre così"..--sono controproducenti e tendono a diventare auto-compiente profetizza. Soffrire alcuna perdita si sente e andare avanti. Ad esempio, se sei stato licenziato dal suo lavoro, lasciatevi perdere essendo al lavoro tutti i giorni, ma trascorrere del tempo la maggior parte del vostro tempo revamping il vostro resume, decidere cosa si vuole fare avanti e cerca una nuova occasione.

Consigli & Avvertenze

  • Unisciti a un gruppo di sostegno. Questi gruppi tutti voi ad ascoltare, imparare e ottenere il sostegno di persone che vivono le stesse modifiche come voi.
  • Chiedere l'assistenza professionale se si verifica significativo ansia, stress o depressione.