Abuso verbale è l'uso di parole per far sentire una persona vergogna, poco attraente o indegno. Una persona può soffrire di depressione, bassa autostima e disturbi d'ansia causati da abusi verbali. Quando uno è costantemente messo giù, ha detto che essi sono inferiori o "stupido", alla fine la vittima credera '. Senza consulenza, abuso verbale causerà problemi in tutta la vita dell'individuo facendo loro sentire che non sono in grado di fare nulla di giusto. Ripetitori di autostima devono essere utilizzati tutti i giorni al fine di contrastare gli effetti dell'abuso.
Istruzioni
• Scrivere un elenco di tutto ciò che ti piace di te. Concentrarsi sui punti che si nota di più, e zone che altri complimentarmi con lei, come il tuo sorriso, gli occhi o la tua personalità. Parlando più volte parole di incoraggiamento è essenziale per aiutare a ricostruire l'autostima. Concentrandosi sulle vostre realizzazioni aiuterà gli effetti più severe di abuso verbale del buffer.
• Parlare gentilmente su di te ogni giorno. Non lasciatevi riprodurre parole dannose che altri hanno sminuito con. Neutralizzare dannosi parole con parole positive. Nel corso del tempo, parlando gentili parole aumenterà l'autostima come uno realizza la verità per le parole positive.
• Esercizio regolarmente. La Mayo Clinic consiglia un piano di esercizio per ridurre la depressione causata da abuso verbale. Esercizio rilascia endorfine al cervello e abbassa le sostanze chimiche che possono attaccare un sistema immunitario. Una passeggiata, jogging o anche lavare la macchina sono modi per ottenere qualche esercizio
• Comprati una ricompensa. Avere il tuo taglio di capelli ha cambiato o acquistare un nuovo elemento di abbigliamento che ti fa sentire bene. Spesso il modo in che cui guardiamo colpisce la nostra autostima. Guardando bene manda segnali positivi per il cervello.
• Appendere fuori con persone positive. Se il gruppo di persone che normalmente si socializza con porti energia negativa, sarà difficile costruire l'autostima. Unirsi a un gruppo che partecipa alle attività che ti piace.
• Tagliare la caffeina dalla vostra dieta. Secondo Kristi Leong, M.D., persone che soffrono di depressione dovrebbero evitare la caffeina provoca un aumento in cortisolo l'ormone dello stress, che è stato associato con la depressione.
• Leggere libri di autostima. Ci sono molti libri che sono stati pubblicati da persone che sono stati feriti dagli effetti dell'abuso verbale. Libri che si concentrano sull'incremento autostima sono facilmente accessibili dalla biblioteca locale o libreria. Se avete un lettore elettronico, puoi scaricare un libro sul tuo dispositivo mobile.
• Partecipare a sessioni di consulenza per aiutare a superare problemi di autostima causate dall'abuso verbale. Il consigliere si può anche direttamente a un gruppo di supporto dove si possono incontrare con altre persone che hanno bisogno di sostegno. Aiutare gli altri a stare bene ti fa sentire bene.
Consigli & Avvertenze
- Assunzione di un integratore a base di erbe come erba di San Giovanni può aiutare a sviluppare l'autostima di trattamento della depressione.
- Guardare i video di auto-miglioramento mostrerà voi altri modi per aumentare la stima.
- Persone che sono verbalmente abusato spesso diventano oltraggiatori di se stessi. Ottenere consulenza per porre fine al ciclo.