Affluenza del balletto è un aspetto critico di balletto forma e tecnica e una qualità che è rigorosamente perseguita da ballerini di balletto. Un comune malinteso circa affluenza di balletto è che è controllato da piedi e gambe. Affluenza alle urne viene dai fianchi, pertanto è i muscoli dell'anca e del bacino che hanno bisogno di essere lavorato al fine di stabilire un'adeguata affluenza nei vostri piedi. Affluenza alle urne dà il corpo pulito e fluido linee e aggiunge grazia alla tua danza.
Istruzioni
• Verifica il tuo livello attuale dell'affluenza di guardando te stesso fare un plie nello specchio. Poiché affluenza proviene da fianchi e non i piedi sarà in grado di vedere se i piedi sono sovracompensazione per i fianchi. Se le ginocchia si piegano non direttamente oltre i vostri piedi si sono forzarne i piedi per affluenza alle urne. Portare l'angolo dei vostri piedi in fino a quando le ginocchia piegano direttamente da loro. Questo è il vostro attuale livello di affluenza alle urne.
• Esercizio e tratto regolarmente per sciogliere i muscoli dei fianchi e gambe che verranno aiuterà a aumentare l'affluenza dei vostri piedi. Pone al vostro fianco con i piedi estesi ad un angolo di 90 gradi dal corpo quindi si forma una forma di "L" sul pavimento.
• Avvolgere una fascia di resistenza intorno le gambe e sollevare la gamba superiore per alcune ripetizioni. Ripetere la posa sul lato opposto.
• Sedersi con i piedi estesi davanti a voi. Avvolgere una fascia di resistenza intorno le cosce e ripetizioni di pratica di separare le gambe leggermente e poi portarli di nuovo insieme.
• Sciogliere i muscoli da sdraiati sulla schiena a terra. Posizionare una pallina da tennis sotto il piccolo della schiena. Rotolare la palla su un lato del vostro posteriore, premendo verso il basso su aree che sono tese. Ripetere sull'altro lato.
• Stenditi a pancia in giù con le gambe estese verso l'esterno. Piegare lentamente le ginocchia al lato di portare i piedi modo si sta toccando il fondo di un piede verso il basso di altro. Questo allungherà i muscoli dell'anca, favoreggiamento vostra affluenza alle urne.