Consulenza sessioni sono progettate per portare pazienti più vicino alla comprensione di se stessi e per aiutarli a risolvere problemi specifici di spesso che stanno trattando. Tutte le sessioni sono all'interno di un importo fisso di tempo, e ciò che un paziente porta alla sessione è spesso un risultato di lavoro individuale "fuori sul divano." Questo è perché creare un diario e scrivere pensieri, emozioni ed esperienze sono utili per entrambi i client e terapeuta nell'individuazione di ciò che sarebbe meglio discusso quando si arriva a una sessione. Riviste anche servono come una presa di sana e uno spazio sicuro di dire e di esprimere qualcosa.
Istruzioni
• Pensare a ciò che si desidera scrivere. È il tuo diario, e nessuno avrà accesso ad esso senza il vostro permesso. Sentitevi liberi di scrivere cose che non si possono essere comodo dicendo ad alta voce. È OK per mostrare la rabbia, esprimere pensieri che può ha detto sono inadeguati e scrivono le esperienze che ti hanno disturbata. L'obiettivo è quello di avere questi pensieri su carta. Quando andate alla vostra sessione, è possibile decidere quanto e quali parti, se del caso, si desidera condividere con il vostro consulente. Tuttavia, scrivere questi pensieri vi darà una comprensione di ciò che può essere ti dà fastidio, e questo sarà più facile comunicare in sessione.
• Scrivere sezioni senza preoccupazione sul fatto che la grammatica o ortografia sia corretta. Questo è chiamato libero scrittura. Sbloccare la vostra coscienza e permettete ai pensieri di fluire liberamente. Sei in controllo di questa esperienza, e i vostri pensieri possono essere rilasciati senza cura al loro ordine. Non preoccupatevi se i pensieri scritti anche non hanno senso. Il punto di inserimento nel diario in questo modo è per scatenare le inibizioni e raggiungere il cuore delle vostre emozioni.
• Scrivere riflettente sezioni dove si prende il tempo di rallentare i tuoi pensieri e considerare ciò che sente. Questi tipi di sezioni non dovranno essere condivisi con il tuo consulente, ma vi aiuteranno a comunicare con loro. Sentitevi liberi di fare riferimento a questi punti mentre nella sessione.
• Scrivere le voci del diario specifico dove avete tempo se stessi scrivendo su una particolare emozione o una situazione. Ad esempio, tempo voi stessi per 10 minuti e scrivere utilizzando lo stile del passaggio 2 di brainstorming sulla paura. Scrivere liberamente e senza preoccupazioni in forma per l'intero periodo. Si può anche ora te stesso a scrivere su una situazione. Ad esempio, utilizzando lo stile di scrittura del passaggio 3, tempo voi stessi per 15 minuti e scrivere tutto ciò che ti ricordi dall'inizio alla fine su un ricordo doloroso. Cercate di essere chiari nelle vostre descrizioni e includono i suoi sentimenti su ciò che si è verificato. Mettere un titolo nella parte superiore della pagina per indicare che cosa tratta questa voce.
Consigli & Avvertenze
- Sempre data e ora le voci.
- Leggere sopra il tuo diario di volta in volta, ma non modificare qualsiasi voce.