Aiutare ragazzi a prendersi cura della loro salute li aiuterà a diventare adulti indipendenti. A modo loro, gli adolescenti sono sotto pressione come adulti. I loro corpi sono cambiando e crescendo, usando sostanze nutritive rapidamente. Hanno pressione da eseguire in scuola e sport. Ragazzi anche a che fare con stress sociali. Tutti questi si combinano ad imposta sistema immunitario di un adolescente. I genitori possono aiutare i loro ragazzi proteggere la loro salute da incoraggiare abitudini che favoriscono un forte sistema immunitario.
Istruzioni
• Avere il vostro teen mangiare una dieta salutare. Assicurarsi che il vostro teen ottiene un sacco di frutta fresca e verdura. Utilizzare grano intero, piuttosto che trasformato. Servire carni magre e mantenere la dieta del bambino basso contenuto di grassi saturi.
• Ottenere un sonno adeguato. Secondo la Mayo Clinic, teens bisogno circa nove ore di sonno ogni notte. Tuttavia, i loro cervelli stanno cambiando e questo sposta l'orologio interno del giovane. Molti adolescenti tendono a rimanere più tardi e vuole dormire in tarda mattinata. Questo non è spesso possibile con i lavori di scuola o week-end di mattina presto. Aiutare il vostro teen stabilire abitudini di sonno non solo incrementa il suo sistema immunitario, ma aiuta anche a prevenire la guida sonnolenza.
• Prendere integratori. Anche con la dieta migliore, molti adolescenti non ottenere tutto ciò di cui hanno bisogno dal cibo. Secondo AskDrSears.com, vitamine C ed E e bioflavonoidi, selenio, zinco e carotenoidi, tutti rafforzare il sistema immunitario per combattere le infezioni. Mentre la vitamina C è più facile da consumare come un'arancia, altri possono essere più difficili. È possibile assegnare il vostro teen un buon multivitaminico. Altri supplementi da considerare sono gli acidi grassi omega-3 come quelli trovati in pesce e olio di ricino e l'aglio.
• L'esercizio tutti i giorni. L'esercizio fisico aiuta il sistema cardiovascolare, che nutre il resto del corpo. Secondo la Harvard Medical School, moderato esercizio fisico supporta il sano sviluppo di ogni cellula del sistema immunitario.
• Insegnate ai vostri figli adolescenti come gestire lo stress. Mentre a breve termine sottolinea fare ben poco per influenzare il sistema immunitario, a lungo termine o stress cronico aumenta il cortisolo. Mentre gli studi umani sono ancora in sospeso, Harvard Medical School ha studiato l'aumento del cortisolo in topi e trovato che l'ormone sopprime la produzione delle cellule T, una componente importante di un sistema immunitario sano.
Consigli & Avvertenze
- Prendere il vostro teen a controlli di integrità pianificato annuale. Il medico di famiglia può discutere le abitudini salutari con il vostro teen.
- Incoraggiare tutti in famiglia utilizzare abitudini salutari, tra cui di frequente lavaggio delle mani, per prevenire l'infezione.
- Sempre discutere qualsiasi uso di supplemento della vitamina o a base di erbe con il vostro pediatra.